Tag: ออกกำลังกาย

อุปกรณ์กีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในประเทศไทย หากจะพูดถึงชนิดของกีฬาที่ได้รับความนิยมในบ้านเรา ก็ต้องบอกว่ามีอยู่มากมายหลากหลายชนิดกีฬาเลยทีเดียว สำหรับบ้านเรานั้นการออกกำลังกายก็ถือเป็นสิ่งที่ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนาน และมีเพิ่มมากขึ้นๆเรื่อยๆ มันจึงส่งผลให้ความต้องการอุปกรณ์กีฬานั้นมีมากขึ้นตามไปด้วย ซึ่งวันนี้เราจะมาดูกันว่าอุปกรณ์กีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในประเทศไทยนั้นมีอุปกรณ์กีฬาชนิดใดบ้าง 5 อุปกรณ์กีฬา ที่ได้รับความนิยมในประเทศไทย 1.อุปกรณ์กีฬากอล์ฟ กีฬากอล์ฟก็ถือเป็นกีฬาอีกชนิดหนึ่งที่มีความสนุก และ สามารถเล่นกันได้ทุกเพศ ทุกวัยและเป็นกิจกรรมที่คนในครอบครัวสามารถทำร่วมกันได้ อีกทั้งยังเป็นชนิดกีฬาที่ไม่ต้องใช้ร่างกายหนักๆ จึงทำให้มันได้รับความนิยมเป็นอย่างมากของบ้ 2.อุปกรณ์กีฬาฟุตบอล อุปกรณ์กีฬาประเภทฟุตบอลซึ่งก็จะมีตั้งแต่รองเท้าสตั๊ด สนับแข้ง ถุงเท้า และที่ได้รับความนิยมมากๆก็คงหนีไม่พ้นเสื้อกีฬาฟุตบอล โดยเฉพาะกับเสื้อทีมฟุตบอลดังๆที่มีชื่อเสียง ทั้งต่างประเทศและในประเทศ ซึ่งทำให้อุปกรณ์เกี่ยว 3.อุปกรณ์กีฬาเกี่ยวกับการวิ่ง นอกจากรองเท้าวิ่งแล้ว อุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง ก็มีอยู่หลายอย่างที่ได้รับความนิยม ไม่ว่าจะเป็น…

5 อันดับ อุปกรณ์กีฬาที่มีการซื้อผ่านช่องทางออนไลน์มากที่สุด สำหรับการออกกำลังกายก็ถือเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมอย่างสูงในบ้านเรา และก็มีหลากหลายวิธี หลากหลายชนิดของกีฬาที่ผู้คนสนใจ ซึ่งก็รวมไปถึงความสนใจในอุปกรณ์กีฬาที่ได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นตามไปด้วย และวันนี้เราก็จะมาพูดถึง 5 อันดับ อุปกรณ์กีฬายอดนิยมที่มีการซื้อผ่านช่องทางออนไลน์มากที่สุด ซึ่งปัจจุบันถือเป็นอีกหนึ่งช่องทางที่ได้รับความนิยมในการซื้อสินค้าอุปกรณ์กีฬาเป็นอย่างสูง และ จะมีอุปกรณ์กีฬาชนิดใดบ้างนั้นที่ได้รับความนิยม หากพร้อมแล้วก็มาติดตามกันได้เลย 5 อันดับ อุปกรณ์กีฬาที่มีการซื้อผ่านช่องทางออนไลน์มากที่สุด 1.ดัมเบล สำหรับดัมเบลก็ถือเป็นอุปกรณ์กีฬาที่มีการซื้อผ่านช่องทางออนไลน์มากมายเลยทีเดียว ด้วยการที่ดัมเบลในปัจจุบันการซื้อผ่านทางออนไลน์จะมีราคาที่ถูกกว่า และ โปรโมชั่นที่มีมากมายมีการแข่งขันกันลดราคาสูงจากร้านค้าออนไลน์ต่างๆ และ ดัมเบลก็เป็นอุปกรณ์กีฬาที่ไม่มีไซส์ให้ต้องไปลองสวมใส่เหมือนรองเท้า การซื้อผ่านช่องทางออนไลน์จึงสามารถทำได้ไม่มีปัญหา 2.รองเท้าวิ่ง แม้ว่ารองเท้าวิ่งจะเป็นอุปกรณ์กีฬาที่ต้องทดลองสวมใส่ก่อน แต่ในปัจจุบันก็มีวิธีการซื้อที่ช่วยทำให้การซื้อรองเท้าวิ่งนั้นทำได้ง่ายมากขึ้น ทั้งวิธีการเทียบไซส์ต่างๆ…

4 ช่วงวัยกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม ปัจจุบันนี้การเกิดโรคภัยไข้เจ็บ สามารถเกิดขึ้นได้อย่างง่ายดายมาก ด้วยปัจจัยหลายๆ อย่าง เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายควรคำนึงถึงแต่ละช่วงวัยด้วย เพราะมีความสำคัญอย่างมากกับกิจกรรมที่เราทำ ควรเหมาะสมทั้งวัยเด็กจนไปถึงวัยสูงอายุ เพื่อชะลอการเสื่อมของร่างกาย บทนี้จึงขอนำ 4 ช่วงวัยกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม มาฝากทุกคนกัน ใครที่อยากจะทราบแล้วว่า เราควรออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงวัยอย่างไรบ้าง เรามาติดตามกันเลย 1.วัยสูงอายุ (50 ปีขึ้นไป) เหมาะกับกิจกรรมที่ใช้ร่างกายในเคลื่อนไหวได้ง่าย ดูราบรื่น และผ่อนคลายแบบสบายๆ ไม่มีการเปลี่ยนจังหวะกะทันหัน เช่น ไทเก๊ก โยคะ ชี่กง ลีลาศ และไม่ควรออกกำลังกายนานเกินไปควรกำหนดระยะเวลาออกกำลังกายให้เหมาะสมกับร่างกายที่เรารับไหว…

ข้อดีของการซื้อไม้ปิงปองมาใช้ออกกำลังกาย กีฬาปิงปองหรือเรียกอย่างเป็นทางการว่ากีฬาเทเบิลเทนนิส ถือเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมในบ้านเราอีกชนิดหนึ่ง และสำหรับคนที่อยู่ในช่วงวัยทำงานหากย้อนไปในช่วงวัยเรียน ความสนุกในการตีปิงปองนั้นก็ถือเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมที่เรามักจะเล่นกันในช่วงพักเบรค และ สิ่งที่จะต้องพกไปโรงเรียนอยู่เสมอก็คือไม้ปิงปอง ซึ่งด้วยการที่มันเป็นอุปกรณ์ที่พกพาได้ง่ายและมีราคาไม่แพง จึงเหมาะที่จะใช้เป็นอุปกรณ์สำหรับการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี และวันนี้เราก็จะมาดู 5 เหตุผลที่ควรซื้อไม้ปิงปองมาใช้ในการออกกำลังกาย จะมีเหตุผลอะไรบ้างนั้นก็มาดูกันเลย 5 เหตุผลที่เราควรซื้อไม้ปิงปองมาใช้สำหรับออกกำลังกาย 1.การออกกำลังกายที่ได้ออกแรงทุกส่วนของร่างกาย การเล่นกีฬาปิงปองจะช่วยทำให้เราได้ใช้ร่างกายทุกส่วนในการออกกำลังกาย และ ยังได้ฝึกการใช้สายตาอีกด้วย เรียกได้ว่าประโยชน์เยอะมากๆ และ ดีแบบนี้จะไม่ซื้อไม้ปิงปองมาไว้ติดบ้านได้อย่างไร 2.หาสถานที่เล่นได้ง่าย ตามสถานที่ต่างๆไม่ว่าจะเป็นโรงเรียน สถานที่ราชการ สวนสาธารณะก็จะมีโต๊ะปิงปองตั้งเอาไว้ เพียงแค่เรานำไม้กับลูกปิงปองไป ก็สามารถเล่นกันกับเพื่อนๆหรือครอบครัวได้แล้ว และ อย่างที่บอกว่ามันราคาถูก…

5 ชุดใส่ปั่นจักรยานที่อยากแนะนำสำหรับสายปั่นทั้งหลาย สำหรับคนที่รักในการปั่นจักรยานออกกำลังกายที่เพิ่งเริ่มต้น วันนี้เรามีสิ่งดีๆมาแนะนำกับสิ่งที่จำเป็นที่จะขาดไม่ได้เลย หากต้องการที่จะปั่นจักรยานเพื่อออกกำลังกายอย่างจริงจัง นั่นก็คือชุดใส่ปั่นจักรยานนั่นเอง ซึ่งความจำเป็นสำหรับชุดที่เราใส่ปั่นจักรยานนั้น ก็ถือได้ว่ามีความสำคัญมากๆที่จะมองข้ามไม่ได้ ทั้งการป้องกันแสงแดดโดยเฉพาะบ้านเราที่แดดแรงกว่าที่ใด เรื่องของการระบายอากาศเพื่อช่วยสร้างความสบายในยามที่ต้องปั่นระยะทางไกลๆ ปั่นกลางแดดร้อนๆ ซึ่งมีผลต่อสุขภาพทั้งทางตรงและทางอ้อม ป้องกันก้นไม่ให้ปวดหลังการปั่นไกลๆ ซึ่งสิ่งเหล่านี้จึงจำเป็นที่จะต้องมีชุดใส่ปั่นจักรยาน และ วันนี้เราจะมาแนะนำกันทั้งหมด 5 รุ่น จะมีรุ่นไหนบ้างนั้น ก็มาติดตามกันได้เลย แนะนำ 5 ชุดใส่ปั่นจักรยานคุณภาพเยี่ยม 1.Neenca ชุดใส่ปั่นจักรยานสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ เป็นชุดที่มีมาพร้อมเสื้อที่เป็นแบบแขนสั้น และ กางเกงที่มีซับก้น ผลิตด้วยวัสดุ โพลีเอสเตอร์คุณภาพ…

การเดินนั้นเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ไม่ได้มีความตึงเครียด เมื่อเรารับประทานอาหารเข้าไปเป็นจำนวนมากและไม่ได้มีการออกกำลังกายสารอาหารก็จะสะสมกลายเป็นไขมันและทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายจึงเป็นทางออกที่ช่วยในการเผาผลาญสารอาหารทำให้มีหุ่นและรูปร่างที่ดี และช่วยลดแคลอรีได้ ดังนั้นคนจำนวนมากที่เริ่มมีน้ำหนักเกินเกณฑ์หรือเริ่มมีสัดส่วนไม่สวยจึงเริ่มหันมาออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือการเดิน แต่สำหรับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายนาน ๆ การเดินจึงเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด ถ้าอ้างอิงจากอุปกรณ์สวมใส่ขณะออกกำลังกายหรือนาฬิกา Smart Watch มักจะมีเกณฑ์มาตรฐานนั่นก็คือ 10,000 ก้าวต่อวันถึงส่งผลดีต่อร่างกายแต่จริง ๆ แล้วการเดินนั้นก็มีรูปแบบการเดินอยู่เช่นเดียวกันถ้าหากว่าต้องการที่จะเผาผลาญแคลอรีให้ได้มากที่สุดนั้นการเดินในรูปแบบที่ต่างกันก็จะช่วยได้มากขึ้นโดยอาจจะเดินเร็วสลับเดินช้าจะช่วยให้มีการเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการเดินด้วยอัตราการก้าวคงที่และความเร็วคงที่ซึ่งข้อมูลดังกล่าวได้ถูกเปิดเผยมาโดยงานวิจัยของ The Royal Society ซึ่งการเดินเร็วสลับเดินช้านั้นจะช่วยให้การเผาผลาญเพิ่มขึ้น จาก 6% เป็น 20% และนอกจากจะช่วยในการเผาผลาญแล้วการเดินช้าสลับเร็วจะทำให้หัวใจนั้นทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ดังนั้นการเดินเร็วแล้วเดินช้าสลับกันก็จะช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญได้ดีมากยิ่งขึ้น นอกจากการเดินช้าสลับการเดินเร็วแล้วการใส่นาฬิกาข้อมือในการช่วยวัดค่าต่าง ๆ ก็ช่วยได้ด้วยเช่นเดียวกัน โดยเฉพาะอัตราการเต้นของหัวใจหรือว่า…

8 ประโยชน์ของการเดินออกกำลังกาย การเดินออกกำลังกาย เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายมากๆ และไม่หักโหมจนเกินไป เหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเพิ่มเติมนอกจากรองเท้าผ้าใบคู่เดียว กับเสื้อผ้าสำหรับใส่ออกกำลังกายเท่านั้นเอง และยังสามารถทำได้ทุกสถานที่ที่เราเดินได้ บทนี้จึงขอนำ 8 ประโยชน์ของการเดินออกกำลังกาย มาฝากทุกคนกัน ใครที่อยากจะทราบว่าการเดินออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไรกันบ้าง จะได้ทราบกันว่ามีอะไรบ้าง เรามาติดตามกันเลย 1. การเดินทำให้คุณมีความสุข เป็นความจริงที่การออกกำลังกายช่วยให้เราอารมณ์ดี มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการเดินเร็วเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ เปรียบเสมือนยาลดความซึมเศร้าในกรณีผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินทำให้รู้สึกดี ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ดังนั้นเพื่อให้สุขภาพจิตดี การเดินเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง 2. การเดินช่วยเพิ่มพลังงาน หากเราต้องใช้พลังงานจำนวนมากในแต่ละวัน การเดินเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยเพิ่มพลังงานที่ดีที่สุด ให้ตัวเรา…

ยางยืดออกกำลังกายดีอย่างไร ช่วงหลังๆมานี้เราจะได้เห็นโฆษณาในโซเชี่ยลเยอะมากๆ เกี่ยวกับยางยืดออกกำลังกาย ซึ่งเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีราคาถูกและหาซื้อง่าย มีหลากหลายชนิด ทั้งแบบห่วง ทั้งแบบสั้นแบบยาว แบบเป็นเส้นหนา แบบที่สามารถยืดได้ 3 ทาง และ อีกหลายหลายรูปแบบ เรียกได้ว่ามันมีการพัฒนาอยู่ตลอดเวลา ทำให้ยางยืดออกกำลังกาย กลายเป็นอุปกรณ์ที่หลายคนสนใจเป็นอย่างมาก และสำหรับข้อดีของมันก็มีมากมายเช่นกัน ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงกัน ข้อดีของการใช้ยางยืดออกกำลังกาย สำหรับข้อดีที่เราจะได้จากการใช้ยางยืดออกกำลังกาย ก็มีดังต่อไปนี้ 1.หาซื้อง่ายราคาถูก สำหรับยางยืดออกกำลังกายในปัจจุบัน เราแทบจะเจอการขายสินค้าได้แทบทุกช่องทางออนไลน์ และ มีเทรนเนอร์ชื่อดังออกมาสอนการใช้ยางยืดออกกำลังกายมากมายหลายคน ทั้งหญิง ชาย โดยเฉพาะสาวๆที่อยากมีก้นสวย ยางยืดออกกำลังกาย…

อุปกรณ์สำหรับการเต้นแอโรบิคที่จะช่วยทำให้การออกกำลังกายลดน้ำหนักได้ผล การเต้นแอโรบิค ดูผิวเผินก็อาจจะคิดว่าไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรมากมายในการออกกำลังกายกีฬาประเภทนี้ แต่ความจริงแล้วมีสิ่งที่สำคัญที่ผู้ออกกำลังกายกีฬาแอโรบิคจะมองข้ามไปไม่ได้เลยนั่นคือ อุปกรณ์สำหรับการเต้นแอโรบิค นั่นก็เพราะการออกกำลังกายแอโรบิคนั้นต้องใช้ร่างกายทุกส่วน ไม่ใช่แค่ขาหรือแขน หรือใช้การวิ่งหรือกระโดดแค่เพียงเท่านั้น แต่การเต้นแอโรบิคผู้ออกกำลังกายจำเป็นที่จะต้องใช้ร่างกายทุกส่วน เพื่อออกกำลังกาย และทำให้การเต้นแอโรบิคบางครั้ง ก็จะต้องมีอุปกรณ์เสริมเข้ามาเพื่อทำให้การออกกำลังกายเข้มข้นขึ้นด้วย และหากคุณกำลังสนใจการเต้นแอโรบิคอยู่ วันนี้เราก็จะพามารู้จักกับอุปกรณ์สำหรับการเต้นแอโรบิคที่จำเป็นต้องมี เพื่อให้การออกกำลังกายของคุณ สนุก และไม่เกิดอันตราย จะมีอุปกรณ์อะไรบ้างนั้นมาดูกันได้เลยครับ อุปกรณ์สำหรับการเต้นแอโรบิค 1.รองเท้าสำหรับใส่เต้นแอโรบิค ยกให้เป็นอุปกรณ์สำหรับการเต้นแอโรบิค ที่มีความจำเป็นมากที่สุด เนื่องจากว่าการเต้นแอโรบิค ผู้ออกกำลังกายจะต้องเคลื่อนไหวเท้าอยู่ตลอด ไม่ว่าจะเป็นการกระโดด กางขา หยุดชะกักฉับพลัน เดินหน้าถอยหลัง ซึ่งรองเท้าที่ใช้เต้นแอโรบิคนั้นจึงสำคัญมาก และจะต้องเป็นรองเท้าที่ถูกผลิตมาสำหรับรองรับการออกกำลังกายชนิดนี้โดยเฉพาะจะดีที่สุด…

เลือกจักรยานอย่างไรให้เหมาะกับรูปแบบการออกกำลังกายและความชอบ จักรยานคืออีกหนึ่งชนิดของอุปกรณ์กีฬาที่ได้รับความนิยมมาอย่างอย่างนาน ซึ่งการปั่นจักรยานก็ไม่ดีมีแค่แบบเดียว แต่มีจักรยานให้เลือกใช้งานหลากหลายรูปแบบหลากหลายชนิด และ ด้วยความแตกต่างของจักรยานชนิดต่างๆ ก็ส่งผลต่อการใช้งานจักรยานแต่ละชนิดด้วย ซึ่งเรื่องนี้ก็ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ และ ความชอบส่วนบุคคล เพราะจักรยานแต่ละแบบถูกสร้างขึ้นมาเพื่อความชอบที่แตกต่างกันโดยเฉพาะ และ วันนี้เราจะมาดูกันว่าจักรยานแต่ละชนิดนั้น จะเหมาะกับการใช้งานเพื่อออกกำลังกายแบบไหน และ จะเหมาะสมกับความชอบของผู้ใช้งานอย่างไร เพื่อให้ได้ทราบก่อนที่จะซื้อจักรยานมาใช้งานให้ตรงตามความชอบของคุณเอง หากพร้อมแล้วก็มาดูกันเลย เลือกจักรยานอย่างไรให้เหมาะกับความชอบและความต้องการในการใช้งาน 1.ฟิกซ์เกียร์ จักรยานฟิกซ์เกียร์เป็นจักรยานอีกชนิดหนึ่งที่ตรงส่วนของที่ปั่นจะเป็นแบบเฟืองที่สามารถปั่นเดินหน้าและปั่นถอยหลังได้ จากปกติจักรยานมักจะปั่น และ จักรยานฟิกซ์เกียร์จะไม่มีเกียร์สำหรับเปลี่ยนระดับความหนืดเหมือนจักรยานเสือภูเขา และ จะไม่มีเบรก แต่บางรุ่นก็สามารถติดตั้งเบรกได้ แต่ส่วนใหญ่แล้วมักจะไม่มี โดยการเบรกก็จะใช้ขาเบรกแทน ซึ่งจะเหมาะปั่นออกกำลังกายเส้นทางถนนเรียบไม่ขรุขระ…