Tag: ออกกำลังกาย

นักฟุตบอลตัวเทพที่เคยสวมใส่รองเท้าสตั๊ดรุ่น Puma King

หากจะพูดถึงรองเท้าสตั๊ดอีกหนึ่งรุ่นที่ถือได้ว่าอยู่ยงคงกระพันและอยู่มายาวนานมากๆในโลกของกีฬาฟุตบอล ก็คงต้องยกให้กับรองเท้าที่มีตำนานเล่าขานมายาวนานยาง Puma King ซึ่งมันถูกสร้างขึ้นและเปิดตัวเป็นครั้งแรกในปี 1968 ซึ่งถือเป็นอีกหนึ่งรองเท้าสตั๊ดที่อยู่คู่กับเท้าของนักฟุตบอลฝีเท้าระดับโลกมากมายหลายคน ซึ่งวันนี้เราก็จะมาดูกันว่าพวกเขาเหล่านั้นเป็นใครกันบ้าง นักฟุตบอลฝีเท้าเทพ ชื่อดังระดับโลกที่เคยใส่รองเท้าสตั๊ด Puma King มากันที่คนแรกที่ถือได้ว่าเป็นนักฟุตบอลที่ถูกยกย่องให้เป็นอันดับ 1 ของโลกเลยนั่นก็คือ เปเล่ กองหน้าทีมชาติบราซิล ปัจจุบันวัย 81 ปี โดยเขาเคยสวมใส่รองเท้าสตั๊ดรุ่น Puma King มาแล้ว และเคยพามันก้าวไปคว้าแชมป์ฟุตบอลโลกมาแล้วถึง 3 สมัยในยุคที่เขานั้นเป็นกองหน้าของทีมชาติบราซิล คนต่อมาก็คือเจ้าของฉายาเสือเตี้ย ดิเอโก มาราโดน่า…

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับรองเท้าวิ่งในเรื่องของอายุการใช้งาน

สำหรับอายุการใช้งานของรองเท้าวิ่งมันก็อาจจะเป็นเรื่องที่คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยให้ความสนใจกัน แต่หากรู้ไว้ก็ถือได้ว่าจะเป็นความรู้ที่ช่วยทำให้เราสามารถเข้าใจเกี่ยวกับรองเท้าวิ่งว่ามันจะมีอายุการใช้งานมากน้อยเพียงใด เพื่อเตรียมการสำหรับการซื้อรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ หรืออาจจะใช้มันอย่างเข้าใจมากขึ้น ซึ่งความสำคัญของรองเท้าวิ่งนั้นก็คืออุปกรณ์ที่จะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นจากการวิ่ง ไม่ว่าจะเป็นอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นบริเวณเท้าหรือหัวเข่า เนื่องจากรองเท้าวิ่งจะเป็นรองเท้าที่ถูกผลิตขึ้นมาสำหรับการรองรับแรงกระแทกโดยเฉพาะ ดังนั้นหากรองเท้าวิ่งเสื่อมคุณภาพลง อาจจะมีผลกระทบเกิดขึ้นต่อร่างกายของผู้สวมใส่ที่ใช้รองเท้าวิ่งที่ชำรุดหรือหมดอายุการใช้งานไปแล้ว ดังนั้นการที่เรารู้เกี่ยวกับอายุการใช้งานของรองเท้าวิ่ง ก็จะเป็นผลดีกับการที่เราจะใช้รองเท้าวิ่งให้ปลอดภัยที่สุด อายุการใช้งานที่รองเท้าวิ่งมีประเมินจากอะไร ถ้าหากจะวัดถึงอายุการใช้งานของรองเท้าวิ่งมันก็จะเป็นวิธีการวัดด้วยจำนวนการเดินหรือการวิ่ง โดยจะไม่ได้เน้นไปที่การวัดจากระยะทางของการใช้งาน ซึ่งการที่รองเท้าวิ่งจะชำรุดเร็วหรือช้าหรือหมดอายุการใช้งานนั้น ก็มักจะเกิดจากการใช้งานด้วย โดยหลักๆแล้วรองเท้าวิ่งจะมีอายุการใช้งานอยู่ที่ 500 กิโลเมตร ไปจนถึง 800 กิโลเมตร ตามการใช้งานของผู้สวมใส่ ซึ่งถ้าหากผู้สวมใส่นั้นใส่วิ่งทุกวัน อายุการใช้งานของรองเท้าวิ่งก็จะลดลงตามไปด้วย และปัจจัยอื่นๆไม่ว่าจะเป็นเรื่องของสภาพอากาศ ทั้งอากาศร้อนหรือเย็น ก็มีผลต่ออายุการใช้งานของรองเท้าวิ่ง และก็ในเรื่องของลักษณะของรองเท้าวิ่งเองด้วย ถ้าหากเป็นรองเท้าวิ่งที่มีพื้นหนา…

 คุณสมบัติที่แตกต่างระหว่างรองเท้าวิ่งกับรองเท้าสำหรับใส่เดิน

สิ่งที่คนที่กำลังหันมาออกกำลังกายด้วยการวิ่ง อาจจะไม่ได้คิดอะไรมาก และมักจะไม่ได้สนใจก็คือในเรื่องของรองเท้า ว่าจะต้องเลือกชนิดไหนแบบไหนมาใช้งาน ในการสวมใส่ออกกำลังกาย โดยเฉพาะกับการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ที่ได้รับความนิยมมากในยุคปัจจุบันนี้ แต่คนส่วนใหญ่นั้นก็มักจะมองข้ามในคุณสมบัติที่สำคัญของรองเท้าวิ่งไปและมักจะคิดว่าการนำรองเท้าที่สวมใส่ทั่วไปมาใช้สำหรับวิ่ง มันก็ไม่มีปัญหาอะไรและไม่ได้แตกต่างอะไร แต่ถ้าที่จริงแล้วเรื่องนี้เป็นเรื่องที่สำคัญมาก สำหรับการใช้รองเท้าวิ่งให้ถูกลักษณะ เพราะว่ารองเท้าแต่ละชนิดนั้นก็ถูกสร้างขึ้นมาให้มีคุณสมบัติและการใช้งานที่แตกต่างกันออกไป มันจะต้องใช้รองเท้าที่มีความเหมาะสมกับชนิดของการใช้งานให้สอดคล้อง ซึ่งหากว่าเราใช้รองเท้าที่ผิดประเภท มันก็จะส่งผลเสียที่จะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บขึ้นได้ ในระหว่างที่เรากำลังออกกำลังกายอยู่ ความแตกต่างอย่างชัดเจนของรองเท้าวิ่งกับรองเท้าทั่วไป แม้การวิ่งและเดิน จะมีรูปแบบที่เหมือนกัน ซึ่งทำให้หลายคนนั้นก็คิดว่าการแต่งตัวสบายๆใส่รองเท้าที่ใช้เดินเล่นทั่วไปมาวิ่ง มันก็คงไม่มีอะไรที่แตกต่างกัน แต่ความแตกต่างอย่างชัดเจนของการออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้น สิ่งที่จะเกิดขึ้นมากกว่าการเดินก็คือ แรงกระแทกที่มากกว่าและมันจะมีผลเป็นอย่างยิ่งกับอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นมีถึง 70 เปอร์เซ็นต์ แต่สำหรับการเดินนั้นโอกาสที่จะมีอาการบาดเจ็บเกิดขึ้นนั้นอยู่เพียงแค่ 5% เท่านั้น เพราะเวลาที่เราออกกำลังกายด้วยการวิ่ง…

เคล็ดลับการเลือกซื้อเสื่อโยคะสำหรับมือใหม่

ปัจจุบัน โยคะ ถือเป็นกิจกรรมที่คนนิยมเล่นกันมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะสาวๆ เพราะนอกจากจะได้ประโยชน์ในเรื่องของสุขภาพแล้ว ยังได้ของแถมมาเป็นรูปร่างที่สมส่วนอีกด้วย และอุปกรณ์ที่ขาดไม่ได้เลยในการเล่นโยคะก็คือ เสื่อโยคะ นั่นเอง เสื่อโยคะ ที่เราเห็นกันอยู่ทั่วไปนั้น หลายคนอาจมองว่าไม่เห็นจะแตกต่างกันตรงไหน แต่ในความเป็นจริงแล้วเสื่อแต่ละผืนไม่ได้เหมือนกัน สำหรับมือใหม่ที่กำลังมองหาเสื่อโยคะมาใช้งานซักผืน วันนี้เรามีเคล็ดลับในการเลือกซื้อมาฝากกัน ขนาด โดยทั่วไปขนาดของเสื่อโยคะจะไม่ค่อยต่างกันมาก ส่วนใหญ่จะมีความยาว 183 ซม. สำหรับผู้ใหญ่ที่สูงตั้งแต่ 150 ซม.ขึ้นไป และความยาว 173 ซม. สำหรับเด็กๆ ในการเล่นโยคะนั้นความยาวของเสื่อจำเป็นต่อการทำท่าทางต่างๆ ที่ต้องการพื้นที่ ส่วนความกว้างนั้นมาตรฐานจะอยู่ที่…

อุปกรณ์สร้างกล้ามขา

ทำความรู้จักกับอุปกรณ์สร้างกล้ามขา Leg Press สำหรับการลดไขมันให้ได้ผลดีที่สุดก็คือการเพิ่มกล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้กับร่างกายของเรา ซึ่งการเพิ่มกล้ามเนื้อให้ร่างกายมันก็เปรียบเสมือนเรากำลังสร้างเตาเผาแคลอรี่ ซึ่งต้องส้รางกันด้วยกล้ามเนื้อ และ สำหรับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่ร่างกายของเราควรสร้างมากที่สุดก็มี กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อหลัง และ กล้ามเนื้อส่วนขา โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนขาที่มีความสำคัญมากๆ ยิ่งมีกล้ามเนื้อขาเยอะก็ยิ่งทำให้ไขมันในร่างกายของเราถูกเผาผลาญลดลงไปเยอะ และสำหรับวันนี้เราก็จะมาแนะนำเกี่ยวกับอุปกณ์ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนขาที่มีชื่อว่า Leg Press ซึ่งถือเป็นอุปกรณ์เพิ่มกล้ามเนื้อขาที่น่าใช้งานมากที่สุด จะเป็นอย่างไรนั้น ก็มาติดตามกันได้เลย Leg Press คืออะไร สำหรับ Leg Press ก็คือเครื่องออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนขา โดยเฉพาะส่วนต้นขา ด้วยการใช้วิธีการออกกำลังกายด้วยการดันแท่นเหล็กขึ้นและลง และยังสามารถเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้นเพื่อความหน่วงที่ขาของเรา…

ท่ายืดเหยียดตอนตื่น

ท่ายืดเหยียดตอนตื่นที่จะทำให้คุณสบายตัวมากยิ่งขึ้น เคยรู้สึกกันบ้างหรือไม่ ทุกเช้าที่ตื่นขึ้นมานั้นรู้สึกเหนื่อยล้าไปทั้งตัวเลยไม่ว่าจะเป็นขา สะโพกหลัง รวมถึงมีอาการปวด ซึ่งนั่นก็เป็นเพราะว่าช่วงเวลาที่เรานอนนั้นร่างกายได้อยู่ท่าเดิมเป็นเวลานาน ทำให้ร่างกายมีความตึงนั่นเอง ดังนั้นเมื่อเราตื่นนอนมาการยืดเหยียดจะเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้อาการเหล่านั้นหายไปคือช่วยลดอาการปวดเมื่อยล้าให้เบาลง ซึ่งก็มีท่ายืดเหยียดจำนวนไม่น้อยเลยที่จะทำให้เรารู้สึกสบายมากขึ้นหลังตื่นนอนและลดอาการเมื่อยล้า Child’s Pose ท่านี้เป็นท่าที่ดีมากที่จะช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบริเวณสะโพก, กระดูกเชิงกราน, ต้นขา และกระดูกสันหลัง ซึ่งบริเวณดังกล่าวนั้นจะเป็นบริเวณที่มีการตึงของกล้ามเนื้ออย่างมากในช่วงเช้า ซึ่งการทำท่าดังกล่าวอาจจะทำบนเตียงหรือทำบนเสื่อโยคะก็ได้ สามารถดูตัวอย่างวิธีการทำท่านี้ได้ที่ : Child’s Pose Cat-Cow ท่านี้เป็นท่าที่จะช่วยให้ของเหลวที่อยู่บริเวณไขสันหลังหมุนเวียนได้ดีมากยิ่งขึ้น ช่วยผ่อนคลายกระดูกสันหลัง และช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณลำตัวแล้วล่ะ และเป็นการนวดอวัยวะที่บริเวณท้องอีกด้วย สามารถดูที่การทำท่านี้ได้จาก : Cat-Cow Downward-Facing…

หลักในการเลือกจักรยาน

หลักในการเลือกจักรยานสำหรับผู้เริ่มต้น การปั่นจักรยาน ก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่มีความสนุกและเผาผลาญไขมันได้ดีเยี่ยม ซึ่งเรื่องที่น่าสนใจและสำคัญมากๆก่อนจะเริ่มต้นปั่นจักรยาน ก็คือการเลือกซื้อจักรยานนั่นเอง ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำหลักในการซื้อจักรยานเบื้องต้นสำหรับผู้เริ่มต้นใหม่กับการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน เพราะหาเลือกได้ดีจักรยานที่เราเลือกใช้นั้นก็จะเหมาะสมกับเรามากที่สุดและได้รับสิ่งที่ดีที่สุด และการเลือกจักรยานเบื้องต้นจะเป็นอย่างไรนั้น ก็มาติดตามกันได้เลย หลักการเลือกจักรยาน 1.ราคาของจักรยาน เรื่องราคาของจักรยานก็มีตั้งแต่หลักพันไปจนหลักแสน หรือ หลักล้านก็มี(มักเป็นของหายาก ลิมิเต็ด หรือ ของสะสม) แต่สำหรับคนที่อยากปั่นเพื่อความสนุก ออกกำลังกายไม่หนักมาก ไม่ได้เข้าร่วมแข่งขันเอาไปทำเวลากับใคร ก็แนะนำว่าเลือกราคาที่ไม่ต้องสูงมาก โดยจักรยานที่ราคาแพงมักจะมาพร้อมกับสเปกที่สูง ซึ่งแม้จะมีราคาแพงแต่ใช่ว่าจะพังยาก และ การดูแลรักษาก็ต้องใช้จำนวนเงินที่สูงเช่นกัน ดังนั้น หากไม่ได้จริงจังมากก็เลือกสเปกที่ต่ำและราคาถูกจะดีกว่า 2.ไซส์ของจักรยาน ถ้าหากว่าไม่ได้มีการปั่นที่จริงจังนัก ระยะทางไม่ไกลมา…

แนะนำอุปกรณ์สร้างกล้ามท้อง

แนะนำอุปกรณ์สร้างกล้ามท้องแบบพกพา สำหรับยุคสมัยนี้ใครๆก็อยากมีหุ่นที่ดี สุขภาพที่ดี รูปร่างที่ดี ที่สำคัญคืออยากมีกล้ามหน้าท้อง ซึ่งมันแสดงถึงการเป็นคนรักสุขภาพอย่างแท้จริง เพราะกล้ามหน้าท้องนั้นเรียกได้ว่าเป็นส่วนที่สร้างได้ยากที่สุดในร่างกายของคนเราแล้ว ซึ่งการที่เราจะออกกำลังกายจนมีกล้ามหน้าท้องได้ต้องมีความมุ่งมั่นและพยายามสูงมาก ซึ่งการพลาดการออกกำลังกายเพียงไม่นานก็สามารถทำให้กล้ามหน้าท้องเราหายไปได้เลย ดังนั้นเราจึงอยากแนะนำอุปกรณ์สร้างกล้ามท้องแบบพกพาไปไหนมาไหนได้ด้วย ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำตัวช่วยที่จะช่วยทำให้ท่านมีกล้ามหน้าท้องไม่ว่าจะอยู่ที่บ้านหรืออยู่ที่ไหนบอกเลยว่าคุ้มค่าสุดๆ แนะนำ 3 อุปกรณ์สร้างกล้ามท้องแบบพกพา 1.Bewell อุปกรณ์สร้างกล้ามท้องแบบพกพา สินค้าจากแบรนด์ดังที่จะช่วยให้ท่านสามารถซิทอัพที่ไหนก็ได้ สามารถพกพาได้สะดวกเพราะขนาดไม่ใหญ่มาก มีตัวช่วยที่ทำให้การล็อคอุปกรณ์กับพื้นอย่างแน่นหนา ด้วยดับเบิ้ลล็อค ทำให้การซิทอัพของท่านไม่เกิดสะดุด ส่วนของวัสดุทำมาจากเหล็ก และ มีการบุโฟมอย่างหนาเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่เท้าของท่าน และช่วยให้ข้อเท้าของท่านนั้นล็อคอยู่กับที่เมื่อซิทอัพ ในส่วนของตัวดูดสูญญากาศนั้นก็มีการยึดเกาะที่แน่นหนาไม่หลุดง่ายซึ่งช่วยให้ไม่หลุดออกมาจนเป็นอันตรายในขณะที่ซิทอัพ 2.THAI SUN SPORT สินค้าแบรนด์คุณภาพจากคนไทย…

การเลือกนวมสำหรับออกกำลังกาย

การเลือกนวมสำหรับออกกำลังกายในกีฬาชกมวย กีฬาชกมวยถือเป็นกีฬาที่ขึ้นชื่อของบ้านเรา โดยเฉพาะมวยไทย ที่แม้แต่ต่างชาติก็ยังหลงเสน่ห์ในกีฬามวยไทย ทำให้เกิดสถานที่ออกกำลังกายฝึกซ้อมมวยขึ้นมากมายในบ้านเรามากมาย นอกจากจะได้ในเรื่องของการฝึกฝนศิลปะป้องกันตัวแล้ว ผู้ฝึกก็ยังได้การออกกำลังกายที่มาพร้อมการสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายอีกด้วย และสำหรับสิ่งที่จำเป็นมากๆในการชกมวยก็คือ นวม และวันนี้เราก็จะมาแนะนำการเลือกซื้อนวมมาใช้งาน สำหรับคนที่กำลังชื่นชอบและอยากออกกำลังกายด้วยการชกมวย จะมีวิธีการเลือกอย่างไรบ้างนั้นก็มาติดตามกันได้เลย การเลือกซื้อนวมที่ถูกต้อง สำหรับอุปกรณ์ชกมวยอย่าง นวม ก็เป็นอุปกรณ์กีฬาอีกชนิดหนึ่งที่มีหลายรุ่นหลายราคา และนั่นก็ทำให้เกิดความแตกต่างของผลิตภัณฑ์ ซึ่งก็เพื่อการตอบสนองความต้องการของผู้ใช้งานแต่ละคน เพราะบางคนก็ต้องการที่จะใช้นวมเพื่อฝึกเบาๆออกกำลังขำๆไม่จริงจัง บางคนอาจจะต้องการก้าวไปสู่ความเป็นมืออาชีพ และบางคนก็มีงบสูง สามารถเลือกรุ่นที่ดีที่สุดไม่เกี่ยวราคามาใช้งานโดยไม่ได้จริงจังอะไรก็มี ซึ่งหลักการเลือกนวมจึงมีประมาณนี้ เลือกจากราคา สำหรับนวมก็มีตั้งแต่ราคาหลักร้อยไปจนหลักพัน ซึ่งในราคาหลักร้อยก็มักจะเป็นนวมเกรดหนังเทียมที่ราคาประหยัด เหมาะกับผู้ใช้งานที่เป็นมือสมัครเล่น และนวมหนังแท้ ราคาจะสูงขึ้นมาอยู่ที่ประมาณหลักพันขึ้นไป ซึ่งก็มีรุ่นท็อปที่เป็นหนังแท้มีการบุโฟมหนากว่าปกติ…

ออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน

ออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานกับการแก้ปัญหาเรื่องเข่าเสื่อม ร่างกายของมนุษย์ย่อมมีการเสื่อมสภาพตามอายุไข และ การใช้งานว่าจะหนักหน่วงมากน้อย ซึ่งแตกต่างกันไป ของแต่ละบุคคลด้วย สำหรับปัญหาเรื่องของเข่ามักจะเกิดขึ้นกับคนมากมายและเป็นปัญหาใหญ่โดยเฉพาะกับคนที่รักในการออกกำลังกาย ทำให้การเลือกชนิดของการออกกำลังกายนั้นจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ และ มีคำถามที่พบบ่อยว่า แล้วจะออกกำลังกายอะไรที่จะไม่ส่งผลกระทบต่อเข่า ซึ่งจากการวิจัยก็พบว่า กีฬาว่ายน้ำ และ การปั่นจักรยานคือกีฬาอีกชนิดที่ส่งผลกระทบต่ออาการเข่าเสื่อม แต่ก็ไม่ได้จะปลอดภัย 100 เปอร์เซ็นต์ซะทีเดียว ซึ่งการปั่นจักรยานจะต้องมีวิธีการที่สร้างความปลอดภัยด้วย เพราะการออกกำลังกายให้เหมาะกับคนที่มีอาการของโรคเข่าเสื่อมอยู่ จะต้องออกกำลังกายที่ส่งผลให้เกิดการกระแทกน้อยที่สุดต่อหัวเข่า เพื่อลดปัญหาการเกิดอาการบาดเจ็บเพิ่มขึ้นที่กระดูกตรงส่วนข้ออ่อนของหัวเข่า ปั่นจักรยานอย่างไรให้ส่งผลต่ออาการเข่าเสื่อมน้อยที่สุด สำหรับการปั่นจักรยานต่อให้เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมและปลอดภัยต่อโรคเข่าเสื่อม แต่ก็ไม่ได้จะเป็นความปลอดภัย 100 เปอร์เซ็นต์เสมอไป จะต้องมีหลักการในการปั่นที่ถูกต้องด้วย ซึ่งหลักๆเลยก็คือ การปั่นจะต้องไม่รุนแรงเหมือนการปั่นของนักกีฬามืออาชีพ…