Month: January 2022

ชุดใส่ปั่นจักรยานความจำเป็นที่นักปั่นจักรยานต้องทำความเข้าใจ ชุดใส่ปั่นจักรยาน คือ อีกหนึ่งสิ่งที่คนทั่วไปมองเห็นได้ชัดเจนเลยว่าเป็นอย่างไร ซึ่งหากเป็นคนภายนอกที่ไม่ค่อยรู้เรื่องของการปั่นจักรยานก็อาจจะยังไม่รู้ว่ามันมีความจำเป็นอย่างไร ทำไมถึงต้องจัดเต็มขนาดนั้นกับการปั่นจักรยาน แต่แท้จริงแล้วชุดใส่ปั่นจักรยานนั้นเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นมาก สำหรับคนออกกำลังกายสายปั่น ซึ่งเปรียบเทียบให้เห็นภาพก็ไม่ต่างกับรองเทิ้ว่ง หรือ รองเท้าสตั๊ดนั่นเอง ซึ่งเมื่อเราต้องปั่นจักรยานระยะทางไกลๆเป็นประจำชุดใส่ปั่นจักรยานนั้นจึงถือได้ว่ามีความจำเป็นมากสำหรับคนที่รักการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน เหตุผลที่ควรสวมใส่ชุดใส่ปั่นจักรยานเสมอ สำหรับเหตุผลที่นักปั่นจักรยานควรสวมใส่ชุดใส่ปั่นจักรยาน ในการปั่นจักรยานที่ต้องปั่นเป็นระยะทางที่ไกล และ ปั่นออกกำลังกายทุกวันสม่ำเสมอ หรือปั่นแต่ละครั้งเป็นเวลานาน สิ่งที่จะสร้างปัญหาให้กับนักปั่นได้อย่างเห็นได้ชัดเลยก็คือเรื่องของ อากาศเพราะในบ้านเรามีอากาศที่ร้อนอบอ้าว และ ร่างกายของเราจะต้องมีเหงื่อออก ซึ่งด้วยสภาพภูมิประเทศของบ้านเรานั้นถือได้ว่าจำเป็นมากๆที่จะต้องหาชุดใส่ปั่นจักรยานที่เนื้อผ้าช่วยในการป้องกันความร้อน และ มีการระบายอากาศที่ดี ซึ่งจะทำให้การปั่นจักรยานในระยะทางไกลๆ จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยทำให้ร่างกายไม่รู้สึกร้อนอบอ้าว และกางเกงที่สวมใส่ก็ยังช่วยให้ก้นของนักปั่นเมื่อปวดจากการเสียดสี และ…

นักกีฬามืออาชีพมีวิธีการเลือกไม้ปิงปองอย่างไร มีคำถามมากมายจากคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬาปิงปองว่า พวกนักกีฬาที่เป็นมืออาชีพที่เขาแข่งขันกีฬาประเภทนี้แบบจริงจังนั้น เขามีวิธีการเลือกไม้ปิงปองอย่างไรบ้าง ซึ่งมันอาจจะเป็นข้อมูลดีๆที่ทำให้สร้างความสนใจได้มากขึ้นของคนที่ชอบการออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬาปิงปองที่ยังไม่ได้เป็นระดับมืออาชีพ เผื่อจะทำการต่อยอดไปได้ในอนาคต แล้ววันนี้เราก็ได้นำเอาวิธีการเลือกไม้ปิงปองที่นักกีฬาปิงปองมืออาชีพเขาใช้กัน จะมีวิธีการเลือกอย่างไรบ้างนั้น ก็มาติดตามดูกันได้เลย 2 ขั้นตอนในการเลือกไม้ปิงปองของนักกีฬาระดับมืออาชีพ สำหรับวิธีการเลือกไม้ปิงปองที่นักกีฬามืออาชีพเลือกนั้น ส่วนใหญ่แล้วจะดูกันที่ความถนัดเป็นหลัก เนื่องจากว่าคุณภาพของไม้ปิงปองที่ใช้สำหรับทำการแข่งขันนั้น ก็ไม่ได้มีความแตกต่างกันมากนักในเรื่องของคุณภาพ แต่จะมีความแตกต่างกันของชนิดที่นำมาทำการผลิต ซึ่งจะขึ้นอยู่กับนักกีฬาว่าจะชื่นชอบรุ่นไหน แบบไหน มากกว่า โดยหลักๆแล้วสิ่งที่นักกีฬามืออาชีพจะทำการเลือกก็มีอยู่ 2 ขั้นตอน ดังนี้ 1.การเลือกไม้ หากอิงตามมาตรฐานของการแข่งขันกีฬาแบบสากลแล้ว ไม้ปิงปองที่ผลิตขึ้นมานั้น จะต้องทำมาจากไม้ประมาณ 85 เปอร์เซ็นต์ ส่วนอีก…

เทรนต์ อเล็กซานเดอร์ อาร์โนลต์ กับรองเท้าสตั๊ด Black Lives Matter Black lives matter ความหมายของมันคือเรื่องราวของการต่อสู้ของคนผิวดำ ที่ต้องการรักษาความเป็นมนุษย โดยที่มันเกิดขึ้นมาจากชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกา ด้วยการรณรงค์เพื่อต่อต้านการเหยียดผิว ซึ่งมันเป็นการประท้วงในเรื่องของการที่ตำรวจใช้ความรุนแรงกับคนผิวดำในอเมริกานั่นเอง และที่สำคัญมันก็ถูกนำมารณรงค์ในวงการกีฬาด้วย ที่เราจะเห็นได้ชัดเจนมากที่สุดก็คือในวงการกีฬาฟุตบอล ซึ่งปัจจุบันนั้นจะมีการคุกเข่าลงไปนั่งก่อนเกมเริ่มแข่งขัน โดยเฉพาะในประเทศอังกฤษ ซึ่งถือได้ว่าเป็นการรณรงค์ให้คนหันมาตระหนักถึงเรื่องการเหยียดผิว เช่น กันกับ เทรนต์ อเล็กซานเดอร์ อาร์โนลต์ แบ็คขวาชื่อดังของ สโมสร ลิเวอร์พูล ซึ่งเขาก็เป็นคนผิวดำ และเคยรณรงค์เรื่องนี้อย่างจริงจังด้วยการสวมใส่รองเท้าสตั๊ด…

ทำความรู้จักกับอุปกรณ์สร้างกล้ามขา Leg Press สำหรับการลดไขมันให้ได้ผลดีที่สุดก็คือการเพิ่มกล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้กับร่างกายของเรา ซึ่งการเพิ่มกล้ามเนื้อให้ร่างกายมันก็เปรียบเสมือนเรากำลังสร้างเตาเผาแคลอรี่ ซึ่งต้องส้รางกันด้วยกล้ามเนื้อ และ สำหรับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่ร่างกายของเราควรสร้างมากที่สุดก็มี กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อหลัง และ กล้ามเนื้อส่วนขา โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนขาที่มีความสำคัญมากๆ ยิ่งมีกล้ามเนื้อขาเยอะก็ยิ่งทำให้ไขมันในร่างกายของเราถูกเผาผลาญลดลงไปเยอะ และสำหรับวันนี้เราก็จะมาแนะนำเกี่ยวกับอุปกณ์ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนขาที่มีชื่อว่า Leg Press ซึ่งถือเป็นอุปกรณ์เพิ่มกล้ามเนื้อขาที่น่าใช้งานมากที่สุด จะเป็นอย่างไรนั้น ก็มาติดตามกันได้เลย Leg Press คืออะไร สำหรับ Leg Press ก็คือเครื่องออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนขา โดยเฉพาะส่วนต้นขา ด้วยการใช้วิธีการออกกำลังกายด้วยการดันแท่นเหล็กขึ้นและลง และยังสามารถเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้นเพื่อความหน่วงที่ขาของเรา…

ท่ายืดเหยียดตอนตื่นที่จะทำให้คุณสบายตัวมากยิ่งขึ้น เคยรู้สึกกันบ้างหรือไม่ ทุกเช้าที่ตื่นขึ้นมานั้นรู้สึกเหนื่อยล้าไปทั้งตัวเลยไม่ว่าจะเป็นขา สะโพกหลัง รวมถึงมีอาการปวด ซึ่งนั่นก็เป็นเพราะว่าช่วงเวลาที่เรานอนนั้นร่างกายได้อยู่ท่าเดิมเป็นเวลานาน ทำให้ร่างกายมีความตึงนั่นเอง ดังนั้นเมื่อเราตื่นนอนมาการยืดเหยียดจะเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้อาการเหล่านั้นหายไปคือช่วยลดอาการปวดเมื่อยล้าให้เบาลง ซึ่งก็มีท่ายืดเหยียดจำนวนไม่น้อยเลยที่จะทำให้เรารู้สึกสบายมากขึ้นหลังตื่นนอนและลดอาการเมื่อยล้า Child’s Pose ท่านี้เป็นท่าที่ดีมากที่จะช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบริเวณสะโพก, กระดูกเชิงกราน, ต้นขา และกระดูกสันหลัง ซึ่งบริเวณดังกล่าวนั้นจะเป็นบริเวณที่มีการตึงของกล้ามเนื้ออย่างมากในช่วงเช้า ซึ่งการทำท่าดังกล่าวอาจจะทำบนเตียงหรือทำบนเสื่อโยคะก็ได้ สามารถดูตัวอย่างวิธีการทำท่านี้ได้ที่ : Child’s Pose Cat-Cow ท่านี้เป็นท่าที่จะช่วยให้ของเหลวที่อยู่บริเวณไขสันหลังหมุนเวียนได้ดีมากยิ่งขึ้น ช่วยผ่อนคลายกระดูกสันหลัง และช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณลำตัวแล้วล่ะ และเป็นการนวดอวัยวะที่บริเวณท้องอีกด้วย สามารถดูที่การทำท่านี้ได้จาก : Cat-Cow Downward-Facing…

หลักในการเลือกจักรยานสำหรับผู้เริ่มต้น การปั่นจักรยาน ก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่มีความสนุกและเผาผลาญไขมันได้ดีเยี่ยม ซึ่งเรื่องที่น่าสนใจและสำคัญมากๆก่อนจะเริ่มต้นปั่นจักรยาน ก็คือการเลือกซื้อจักรยานนั่นเอง ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำหลักในการซื้อจักรยานเบื้องต้นสำหรับผู้เริ่มต้นใหม่กับการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน เพราะหาเลือกได้ดีจักรยานที่เราเลือกใช้นั้นก็จะเหมาะสมกับเรามากที่สุดและได้รับสิ่งที่ดีที่สุด และการเลือกจักรยานเบื้องต้นจะเป็นอย่างไรนั้น ก็มาติดตามกันได้เลย หลักการเลือกจักรยาน 1.ราคาของจักรยาน เรื่องราคาของจักรยานก็มีตั้งแต่หลักพันไปจนหลักแสน หรือ หลักล้านก็มี(มักเป็นของหายาก ลิมิเต็ด หรือ ของสะสม) แต่สำหรับคนที่อยากปั่นเพื่อความสนุก ออกกำลังกายไม่หนักมาก ไม่ได้เข้าร่วมแข่งขันเอาไปทำเวลากับใคร ก็แนะนำว่าเลือกราคาที่ไม่ต้องสูงมาก โดยจักรยานที่ราคาแพงมักจะมาพร้อมกับสเปกที่สูง ซึ่งแม้จะมีราคาแพงแต่ใช่ว่าจะพังยาก และ การดูแลรักษาก็ต้องใช้จำนวนเงินที่สูงเช่นกัน ดังนั้น หากไม่ได้จริงจังมากก็เลือกสเปกที่ต่ำและราคาถูกจะดีกว่า 2.ไซส์ของจักรยาน ถ้าหากว่าไม่ได้มีการปั่นที่จริงจังนัก ระยะทางไม่ไกลมา…

หลักการเลือกลูกฟุตบอลง่ายๆที่เราอยากแนะนำให้คุณลองนำไปใช้ กีฬาฟุตบอลถือได้ว่าเป็นกีฬายอดฮิตอันดับ 1 ของโลก และในบ้านเรานั้นก็ได้รับความนิยมเป็นอันดับหนึ่งเช่นเดียวกัน โดยที่มันส่งผลทำให้คนที่ชอบและอยากที่จะออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬาฟุตบอลนั้นมีมากมาย และอุปกรณ์ที่สำคัญในการที่จะเล่นกีฬาชนิดนี้ก็คือลูกฟุตบอล และสำหรับการที่เราจะเลือกลูกฟุตบอลมาใช้งานมันก็จะต้องมีวิธีการเลือกที่ถูกต้อง เพื่อที่จะได้ลูกฟุตบอลให้ตอบโจทย์การใช้งาน และวันนี้เราจึงอยากจะมาแนะนำวิธีการเลือกลูกฟุตบอลที่ง่ายๆ ที่เราทุกคนสามารถนำไปใช้ได้ หลักในการเรื่องลูกฟุตบอลที่ใครๆก็สามารถทำได้ สำหรับข้อแรกนั้นก็ให้ดูในเรื่องของช่วงอายุและจุดประสงค์ในการนำไปใช้งาน สำหรับลูกฟุตบอลนั้นก็ถูกผลิตขึ้นมามีมากมายหลากหลายขนาด หลากหลายรูปแบบ และการที่เราจะเลือกลูกฟุตบอลไปใช้งาน เราก็อาจจะต้องดูด้วยว่าเรานำไปใช้กับใคร โดยถ้าหากเราจะซื้อลูกฟุตบอลให้ลูก แนะนำให้เป็นลูกฟุตบอลเบอร์เล็ก โดยที่จะเริ่มต้นที่เบอร์ 3,4 และ 5 สำหรับเบอร์ 3 นั้นก็จะเป็นเบอร์เล็กสุด เหมาะสำหรับเด็ก เลือกจากมาตรฐานของลูกฟุตบอล สำหรับเรื่องนี้ก็ถือได้ว่ามันเป็นเรื่องสำคัญ เพราะชนิดของลูกฟุตบอลหรือยี่ห้อของลูกฟุตบอลแต่ละลูกนั้น…

เหตุผลที่นักกีฬาวิ่งต้องมีรองเท้าวิ่งมากกว่าหนึ่งคู่ สำหรับโลกของนักวิ่ง การซื้อรองเท้าวิ่งเอาไว้ครอบครองหลายๆคู่นั้น อาจจะเป็นคำถามของคนนอกว่าเพื่ออะไร ในเมื่อมีแค่คูเดียวก็ใส่วิ่งได้ตลอดแล้ว ซึ่งมันก็มีหลากหลายเหตุผลของแต่ละคน แต่มันก็มีเหตุผลหลักๆอยู่ด้วยเช่นกัน ด้วยเหตุผลอื่นๆที่ไม่ใช่เหตุผลที่เป็นความจำเป็นจริงๆในการมีรองเท้าวิ่งหลายคู่นั้น ก็อาจจะเป็นในเรื่องของความชอบส่วนตัว อยากที่จะสะสมรองเท้าวิ่ง ได้ใช้ในการสวมใส่ที่หลากหลายกรณี อย่างเช่น การสวมใส่เมื่อไปเที่ยว เพราะรองเท้าวิ่งถือได้ว่าเป็นรองเท้าที่มีความสวยงาม ใส่สบาย และ ถือเป็นรองเท้าแฟชั่นอีกอย่างหนึ่งที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน ไม่จำเป็นต้องใช้มันสำหรับการสวมใส่เพื่อการวิ่งหรือการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวเท่านั้นแล้ว ซึ่งก็ทำให้หลายๆคนมักที่จะมีรองเท้าวิ่งหลายๆคู่ ซึ่งก็แตกต่างเหตุผลกันไปในแต่ละคน และ เราจะมาดูกันว่าเหตุผลหลักที่ควรมีรองเท้าวิ่งเอาไว้หลายๆคู่นั้นแท้จริงแล้วคืออะไรกันแน่ เหตุผลที่จำเป็นจริงๆที่ต้องมีรองเท้าวิ่งหลายคู่ของนักกีฬาวิ่ง สำหรับเหตุผลที่เป็นสาระเลยของการมีรองเท้าวิ่งหลายคู่ของนักกีฬาวิ่งนั้นก็คือ ในเรื่องของการใช้งานรองเท้าวิ่งรุ่นท็อปบางคู่ไม่ได้หมายถึงว่ามันจะสามารถใช้งานได้ในทุกกรณี โดยมากแล้วจะใช้งานสำหรับการใช้เพื่อการแข่งขันโดยเฉพาะเท่านั้น ซึ่งความทนทานของมันนั้นบอกได้เลยว่าไม่ได้จะมีความทนทานตามราคาที่สูง เพราะมันถูกสร้างมาเพื่อการแข่งขันโดยเฉพาะ ดังนั้นนักวิ่งจึงมักที่จะมีรองเท้าที่เอาไว้สำหรับซ้อมโดยเฉพาะ โดยรองเท้าวิ่งนั้นก็จะต้องมีคุณสมบัติในเรื่องของความทนทาน…

แนะนำอุปกรณ์สร้างกล้ามท้องแบบพกพา สำหรับยุคสมัยนี้ใครๆก็อยากมีหุ่นที่ดี สุขภาพที่ดี รูปร่างที่ดี ที่สำคัญคืออยากมีกล้ามหน้าท้อง ซึ่งมันแสดงถึงการเป็นคนรักสุขภาพอย่างแท้จริง เพราะกล้ามหน้าท้องนั้นเรียกได้ว่าเป็นส่วนที่สร้างได้ยากที่สุดในร่างกายของคนเราแล้ว ซึ่งการที่เราจะออกกำลังกายจนมีกล้ามหน้าท้องได้ต้องมีความมุ่งมั่นและพยายามสูงมาก ซึ่งการพลาดการออกกำลังกายเพียงไม่นานก็สามารถทำให้กล้ามหน้าท้องเราหายไปได้เลย ดังนั้นเราจึงอยากแนะนำอุปกรณ์สร้างกล้ามท้องแบบพกพาไปไหนมาไหนได้ด้วย ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำตัวช่วยที่จะช่วยทำให้ท่านมีกล้ามหน้าท้องไม่ว่าจะอยู่ที่บ้านหรืออยู่ที่ไหนบอกเลยว่าคุ้มค่าสุดๆ แนะนำ 3 อุปกรณ์สร้างกล้ามท้องแบบพกพา 1.Bewell อุปกรณ์สร้างกล้ามท้องแบบพกพา สินค้าจากแบรนด์ดังที่จะช่วยให้ท่านสามารถซิทอัพที่ไหนก็ได้ สามารถพกพาได้สะดวกเพราะขนาดไม่ใหญ่มาก มีตัวช่วยที่ทำให้การล็อคอุปกรณ์กับพื้นอย่างแน่นหนา ด้วยดับเบิ้ลล็อค ทำให้การซิทอัพของท่านไม่เกิดสะดุด ส่วนของวัสดุทำมาจากเหล็ก และ มีการบุโฟมอย่างหนาเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่เท้าของท่าน และช่วยให้ข้อเท้าของท่านนั้นล็อคอยู่กับที่เมื่อซิทอัพ ในส่วนของตัวดูดสูญญากาศนั้นก็มีการยึดเกาะที่แน่นหนาไม่หลุดง่ายซึ่งช่วยให้ไม่หลุดออกมาจนเป็นอันตรายในขณะที่ซิทอัพ 2.THAI SUN SPORT สินค้าแบรนด์คุณภาพจากคนไทย…

เทคนิคในการเลือกรองเท้าสตั๊ดให้ได้สิ่งที่ดีที่สุดมาใช้งาน สิ่งที่นักกีฬาฟุตบอลจำเป็นต้องให้ความสำคัญมากที่สุดนั้นก็คือรองเท้าสตั๊ด ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นมากๆในการเล่นกีฬาฟุตบอล มีหลายครั้งที่รองเท้าสตั๊ดช่วยให้นักกีฬาฟุตบอลมีประสิทธิภาพในการเล่นเพิ่มมากขึ้น และหลายครั้งมันก็ทำให้นักกีฬาเกิดอาการบาดเจ็บได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการล้มที่ผิดธรรมชาติซึ่งเกิดจากปุ่มรองเท้าสตั๊ดที่ไม่เหมาะสมกับสนามที่ใช้ในการแข่งขัน โดยหากนักกีฬาไม่มีความรู้ในเรื่องเลือกซื้อรองเท้าสตั๊ด ก็อาจจะสร้างผลเสียมากกว่าผลดีขึ้นได้ ดังนั้นนักกีฬาฟุตบอลจึงจำเป็นที่จะต้องรู้จักเกี่ยวกับเลือกซื้อรองเท้าสตั๊ดที่ดีที่สุด เพื่อทำให้รองเท้าสตั๊ดที่นำมาใช้งานนั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุดและไม่ก่อให้เกิดอันตราย วิธีการเลือกซื้อรองเท้าสตั๊ดที่ถูกต้อง วิธีการเลือกอันดับแรกที่จะไม่ทำให้รองเท้าสตั๊ดที่ซื้อมานั้นส่งผลเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ก็คือ ต้องรู้ว่าสนามที่จะใช้ในการแข่งขันนั้นเป็นอย่างไร เพราะปัจจุบันนั้นสนามฟุตบอลไม่ได้จะมีแค่เพียงสนามหญ้าจริงเพียงอย่างเดียว จะมีสนามหญ้าเทียมที่กำลังมาแรง และถือได้ว่าได้รับความนิยมมากขึ้นในปัจจุบัน มีทั้งสนามหญ้าเทียมที่ใช้ในการปูพื้นสนามของสโมสรฟุตบอลในบ้านเรา และในต่างประเทศบ้านใก้ลเรืนเคียงด้วยเช่นกันที่ใช้สนามหญ้าเทียม ซึ่งสนามหญ้าเทียมนั้นพื้นสนามจะมีลักษณะที่แข็งและเป็นอันตรายต่อนักกีฬาเป็นอย่างมาก ยิ่งถ้าหากเลือกรองเท้าสตั๊ดที่ไม่ได้ใช้สำหรับการเล่นในสนามหญ้าเทียม ยิ่งส่งผลเสียเป็นอย่างมากเนื่องจากว่าอาจจะทำให้ปุ่มของรองเท้าสตั๊ดที่ใช้สำหรับหญ้าจริงนั้น ทำให้ในการหยุดการวิ่งแต่ละครั้ง เท้าของเราจะหยุดชงักเกินไป และทำให้เอ็นข้อเข่านั้นเกิดฉีกขาดได้เลยทีเดียว ดังนั้นการเลือกรองเท้าสตั๊ดสำหรับการเล่นในสนามหญ้าจริงควรเป็นรองเท้าที่มีร้อยปุ่มหรือปุ่ม AG อันดับต่อมาที่สำคัญก็คือการเลือกรองเท้าสตั๊ดที่เหมาะกับรูปทรงของเท้าผู้สวมใส่ หลายครั้งที่นักกีฬามองข้ามในเรื่องนี้ในการเลือกซื้อรองเท้าสตั๊ดมาใช้งาน โดยลืมดูรูปทรงของเท้าของตัวเอง หากเป็นนักกีฬาที่มีเท้าเรียว…