Tag: ออกกำลังกาย

กีฬาวอลเลย์บอลในบ้านเราถือได้ว่าได้รับความนิยมและมีผู้เล่นที่มีความสามารถ โดยเฉพาะนักกีฬาทีมนักตบสาวไทยที่ดังไกลและเคยคว้าแชมป์รายการใหญ่ แถมนักกีฬาก็โด่งดังกันมากมาย ได้ไปเล่นยังลีกใหญ่ทั้งเอเชียและยุโรป ทำให้คนหันมาสนับสนุนกีฬาชนิดนี้กันมากขึ้น และสำหรับการพัฒนาที่ดีนั้นการเลือกใช้อุปกรณ์กีฬาที่ดีก็ถือเป็นสิ่งที่สำคัญที่ไม่ควรมองข้าม การเลือกลูกวอลเลย์บอลที่มีมาตราฐานประทับตรา FIVB หรือ มอก. เป็นพื้นฐานแรกที่ผู้ซื้อควรสังเกตุ เพราะเป็นการรับรองระดับโลกและเป็นลูกวอลเลย์บอลที่ใช้ในการแข่งขันระดับโลกและยังรวมไปถึงขนาดของลูกวอลเลย์บอล ที่ต้องมีขนาดมาตราฐาน โดยต้องมีไซต์ขนาดเบอร์ 5 ขนาดอยู่ที่ 65 – 67 เซนติเมตร ซึ่งถือเป็นพื้นฐานแรกที่ผู้ซื้อลูกวอลเลย์บอลต้องรู้ และสำหรับข้อมูลอื่นๆที่ลึกกว่านี้จะมีอะไรบ้างนั้น ก็มาติดตามกันได้เลยครับ วิธีการเลือกซื้อลูกวอลเลย์บอล ลูกวอลเลย์บอล ถือได้ว่ามีความแตกต่างกันมากสำหรับแต่ละยี่ห้อ ทั้งราคา คุณสมบัติวัสดุ ซึ่งส่วนสำคัญที่สุดจะเป็นส่วนหนังที่ห่อหุ้ม เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดเช่นเดียวกับลูกบาสหรือลูกบาส…

กีฬาชกมวยถือเป็นกีฬาที่ขึ้นชื่อของบ้านเรา โดยเฉพาะมวยไทย ที่แม้แต่ต่างชาติก็ยังหลงเสน่ห์ในกีฬามวยไทย ทำให้เกิดสถานที่ออกกำลังกายฝึกซ้อมมวยขึ้นมากมายในบ้านเรามากมาย นอกจากจะได้ในเรื่องของการฝึกฝนศิลปะป้องกันตัวแล้ว ผู้ฝึกก็ยังได้การออกกำลังกายที่มาพร้อมการสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายอีกด้วย และสำหรับสิ่งที่จำเป็นมากๆในการชกมวยก็คือ นวม และวันนี้เราก็จะมาแนะนำการเลือกซื้อนวมมาใช้งาน สำหรับคนที่กำลังชื่นชอบและอยากออกกำลังกายด้วยการชกมวย จะมีวิธีการเลือกอย่างไรบ้างนั้นก็มาติดตามกันได้เลย การเลือกซื้อนวมที่ถูกต้อง สำหรับอุปกรณ์ชกมวยอย่าง นวม ก็เป็นอุปกรณ์กีฬาอีกชนิดหนึ่งที่มีหลายรุ่นหลายราคา และนั่นก็ทำให้เกิดความแตกต่างของผลิตภัณฑ์ ซึ่งก็เพื่อการตอบสนองความต้องการของผู้ใช้งานแต่ละคน เพราะบางคนก็ต้องการที่จะใช้นวมเพื่อฝึกเบาๆออกกำลังขำๆไม่จริงจัง บางคนอาจจะต้องการก้าวไปสู่ความเป็นมืออาชีพ และบางคนก็มีงบสูง สามารถเลือกรุ่นที่ดีที่สุดไม่เกี่ยวราคามาใช้งานโดยไม่ได้จริงจังอะไรก็มี ซึ่งหลักการเลือกนวมจึงมีประมาณนี้ เลือกจากราคา สำหรับนวมก็มีตั้งแต่ราคาหลักร้อยไปจนหลักพัน ซึ่งในราคาหลักร้อยก็มักจะเป็นนวมเกรดหนังเทียมที่ราคาประหยัด เหมาะกับผู้ใช้งานที่เป็นมือสมัครเล่น และนวมหนังแท้ ราคาจะสูงขึ้นมาอยู่ที่ประมาณหลักพันขึ้นไป ซึ่งก็มีรุ่นท็อปที่เป็นหนังแท้มีการบุโฟมหนากว่าปกติ ความยาวนวมยาวมาได้ถึงในส่วนข้อมือและป้องกันอันตรายในส่วนข้อมือได้…

การวิ่งออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ หรือว่าลดน้ำหนัก บางครั้งก็อาจจะทำให้เรารู้สึกท้อ ไม่อยากออกจากบ้านไปวิ่ง ตามวันเวลาที่เราวางแผนเอาไว้ ตื่นขึ้นมาขอนอนต่อไปอีกเรื่อยๆ จนไม่ได้ไปวิ่งจนได้นั่นละ ทำให้บางคนต้องล้มเลิกแผนการวิ่งออกกำลังกายของเราไปเลยก็มี เพราะว่าไม่อยากจะตื่นแล้วลุกจากเตียงออกไปวิ่ง บางคนเบื่อหน่ายที่จะต้องออกจากบ้านไปวิ่งอย่างสม่ำเสมอ หรือว่าวิ่งแล้วรู้สึกเหนื่อย ก็เลยไม่ออกไปวิ่งจะดีกว่า บทนี้ขอนำเคล็ดลับ ที่จะทำให้เราอยากจะออกจากบ้านไปวิ่งออกกำลังกายโดยไม่รู้สึกเบื่อหน่าย แต่กลับรู้สึกสนุกสนานกระปรี้กระเปร่าที่จะได้ออกไปวิ่ง มาฝากค่ะ มาติดตามกันเลยค่ะ ว่ามีเคล็ดลับอะไรกันบ้าง -เราควรเช็คสุขภาพของตัวเราเองให้พร้อมก่อนจะออกไปวิ่งออกกำลังกายทุกครั้ง ก่อนที่เราจะไปออกกำลังกายทุกครั้ง เราจำเป็นต้องเช็คความพร้อมของร่างกายของเราก่อน ว่าเรามีร่างกายแข็งแรงพอที่จะไปออกกำลังด้วยการวิ่งหรือเปล่า ปวดข้อเท้า ปวดแขน ปวดเข่าอยู่หรือไม่ ถ้ามีอาการเจ็บป่วยดังกล่าว ก็ควรพักการวิ่งเอาไว้ก่อนจะดีกว่ามาก -เราควรวอร์มอัพร่างกายของเราก่อนที่จะออกวิ่ง ก่อนที่เราจะต้องออกกำลังกายทุกครั้ง เราต้องออกสตาร์ตด้วยการวอร์มอัพกันก่อน…

กระเป๋าสำหรับใส่สเก็ตบอร์ด ก็ถือเป็นสิ่งที่คนเล่นสเก็ตบอร์ดหรือกีฬาอย่างเซิร์ฟสเก็ตควรจะมี เพราะนอกจากช่วยให้การพกพาบอร์ดทำได้สดวกและง่ายขึ้นแล้ว ก็ยังสามารถใส่อุปกรณ์เสริมอื่นๆพกพาไปออกกำลังกายได้อีกด้วย เพื่อทำให้ผู้เล่นสเก็ตเกิดความสดวกสบายในการเดินทางมากขึ้น และยังเป็นการปกป้องอุปกรณ์กีฬาของเราให้มีสภาพที่ดีสามารถใช้งานได้ยาวๆอีกด้วย และวันนี้เราจะมาแนะนำกระเป๋าสำหรับใส่สเก็ตบอร์ด ที่ผลิตมาจากวัสดุคุณภาพ มีความทนทานแข็งแรง รองรับการขูดขีดจากบอร์ดที่ติดกระดาษทรายได้เป็นอย่างดีอีก และยังกันน้ำ ทำความสะอาดง่าย สำหรับกระเป๋าใสสเก็ตบอร์ดที่จะมาแนะนำจะมีรุ่นอะไรบ้างนั้น ก็มาติดตามกันได้เลย 5 อันดับ กระเป๋าสำหรับใส่สเก็ตบอร์ด 1.ยี่ห้อ MACKAR กระเป๋าสำหรับใส่สเก็ตบอร์ดประเภท Longboard ราคาอยู่ที่ 699 บาท โดยรุ่นนี้จะเป็นกระเป๋าที่เอาไว้สำหรับใส่ Longboard โดยเฉพาะ โดยมีช่องใส่ของมากมาย สามารถพับเก็บได้ ซึ่งช่วยให้การพกพาทำได้ง่ายขึ้น…

การออกกำลังายแบบประหยัดพื้นที่ เผาผลาญได้เยอะ ใช้เวลาน้อย ก็คงจะเป็นสิ่งที่ตอบโจทย์ให้กับคนยุคนี้เป็นอย่างมาก และอุปกรณ์ที่จะช่วยทำให้ความคิดนั้นเป็นจริงก็คือ อุปกรณ์ออกกำลังกายอย่าง เชือกกระโดด ที่ไม่เปลืองพื้นที่ เทียบเวลากับการออกกำลังกายอย่างการวิ่งจะเผาผลาญได้มากกว่าในเวลาที่เท่ากัน ซึ่งหากคนที่มีเวลาน้อยกำลังมองหาอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ช่วยในเรื่องพื้นที่และเวลาก็บอกได้เลยว่า เชือกกระโดดคือทางเลือกที่น่าสนใจ อีกทั้งยังมีราคาที่ประหยัดอีกด้วยนะ หากใครที่อยากหุ่นดี สุขภาพดี ไม่ต้องลงทุนกับอุปกรณ์อะไรเยอะ เชือกกระโดดเป็นทางเลือกที่ดีที่ควรมีติดบ้านเอาไว้ออกกำลังกาย อาจจะไม่ต้องออกทุกวัน แค่สัปดาห์ละ 2-3 วัน และเปลี่ยนไปทำกิจกรรมออกกำลังกายอย่างอื่นก็ยังได้ เช่นการไปวิ่ง เพื่อลดความเบื่อ ทำให้หน่ายกิจกรรมออกกำลังกายได้มีความหลากหลายมากขึ้น การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยเชือกกระโดด สำหรับสิ่งแรกที่ต้องทำเลยหากจะออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกนั่นก็คือการซื้อเชือกกระโดดนั่นเอง โดยการเลือกเชือกกระโดดนั้นหากว่าเป็นเชือกทั่วๆไปราคาถูกก็ไม่ผิดแต่ประสิทธิภาพก็อาจจะด้อยลงไป ในเรื่อง ขาดชำรุดง่าย แต่หากว่าซื้อทั้งทีก็แนะนำเชือกที่มีประสิทธิภาพที่ดีไปเลยก็จะดีกว่า…

สำหรับช่วงที่สถานการณ์ไวรัส โควิด-19 ระบาด อย่างหนักหน่วงแบบนี้ การได้อยู่บ้านก็อาจจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อความปลอดภัยจากการติดไวรัสได้ และในส่วนของการทำงานที่บ้าน WFH ก็ถือเป็นเรื่องที่จะทำให้เราปลอดภัยจากการติดไวรัสได้ดีเพิ่มขึ้นไปอีก ซึ่งก็เท่ากับเราจะไม่ต้องออกไปทำงานนอกบ้านเพื่อความปลอดภัย แต่สิ่งที่จะส่งผลตามมากับการอยู่แต่บ้านก็อาจจะเป็นเรื่องของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นได้ง่าย อันมาจากการรับประทานอาหารเข้าไปและไม่ได้ออกไปใช้พลังงานที่ไหน ซึ่งก็ถือเป็นปัญหาอย่างมากเช่นกันของชาว WFH และ วันนี้เราจึงอยากมาแนะนำอุปกรณ์กีฬาที่ควรซื้อมาใช้งานในช่วงนี้ ซึ่งจะไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะทั้งใช้งานและการจัดเก็บ จะมีอะไรบ้างนั้นก็มาดูกันเลย 5 อุปกรณ์กีฬาที่ควรมีในช่วงเวิร์คฟอร์มโฮม 1.ดัมเบลปรับน้ำหนักได้ สำหรับดัมเบลปรับน้ำหนักได้ ก็มีหลากหลายราคา หลากหลายรูปแบบชนิดของวัสดุที่นำมาใช้ ไม่ว่าจะเป็นเหล็ก พลาสติก ส่วนเรื่องของน้ำหนักดัมเบลส่วนใหญ่จะเป็นแบบ 10 กิโลกรัม ไปถึง 50…

สำหรับคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายด้วย ฮูลาฮูป เพื่อการลดความอ้วนนั้น นอกจากจะได้ในเรื่องของความสนุกในการเล่นแล้ว ที่สำคัญยังได้เรื่องของการลดไขมันที่ได้ผลดีอีกด้วย และสำหรับผู้ที่กำลังสนใจที่จะลดน้ำหนักด้วย ห่วง ฮูลาฮูป โดยเฉพาะสาวๆ วันนี้เราก็จะพาคุณไปทำความรู้จักกับอุปกรณ์ออกกำลังกายชิ้นนี้กันให้มากขึ้น เนื่องจากว่า ฮูลาฮูป ถือเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่สามารถหาซื้อได้ง่าย มีราคาถูก สามารถซื้อได้ทั้งจากออนไลน์ หรือตามร้านค้าอุปกรณ์ออกกำลังกาย หรือแม้แต่บางร้านที่ขายของ 20 บาท ก็มีขายอีกด้วย มันจึงเป็นอุปกรณ์ที่ราคาไม่แพง หาซื้อง่าย และมีประโยน์สุดๆ ซึ่งคุณอาจจะมองข้ามกันไป เพราะคิดว่ามันคงเป็นแค่อุปกรณ์สำหรับส่ายเพื่อความสนุกเท่านั้น แต่ที่จริงแล้วมันให้อะไรที่มากกว่านั้นและวันนี้เราจะพาคุณไปรู้จักมันให้มากขึ้นกันครับ ต้นกำเนิด ฮูลาฮูป สำหรับห่วง ฮูลาฮูป…

หากจะพูดถึงอุปกรณ์กีฬาอย่างไม้ปิงปองนั้น ก็ถือได้ว่ามีการพัฒนามาโดยตลอด โดยช่วงหลังๆมานี้ ไม้ปิงปองได้ถูกออกแบบและได้มีการนำเอาวัสดุ ซึ่งไม่ได้มีเพียงแค่ไม้ธรรมชาติ มาทำการผลิตโดยมีการผสมผสานในส่วนของวัสดุชนิดอื่นๆ ที่สามารถทำให้ไม้ปิงปองมีการคอนโทรลลูกได้ดีมากขึ้น มีความแข็งแรงของไม้เพิ่มขึ้น มีน้ำหนักที่ตอบสนองความต้องการของผู้ใช้งานได้อย่างดี แต่สิ่งหนึ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้นั้นก็คือรูปแบบการเล่นของนักกีฬา โดยเฉพาะวิธีการจับไม้ปิงปอง ซึ่งถือได้ว่าต่อให้มีอุปกรณ์ที่ดี แต่หากขาดซึ่งความสามารถ ก็ไม่อาจที่จะทำให้ไม้ปิงปองนั้นเป็นไม้ที่มีคุณภาพดีได้ ดังนั้นสิ่งที่นักกีฬาจะต้องทำนอกจากการใส่ใจในเรื่องอุปกรณ์แล้ว ก็คือเรื่องของการฝึกฝน โดยเฉพาะวิธีการจับไม้ ซึ่งปัจจุบันก็ยังคงมีวิธีการจับอยู่ 2 รูปแบบหลักๆด้วยกัน ซึ่งถือได้ว่าหากฝึกฝนได้ชำนาญ ก็จะช่วยทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นในการเล่นกีฬาปิงปอง 2 รูปแบบของการจับไม้ปิงปองที่ยังคงได้รับความนิยม 1.จับแบบปากกา สำหรับวิธีการจับไม้ปิงปองแบบปากกานั้น เราอาจจะคุ้นเคยในการเรียกว่าการจับ ไม้แบบจีน สำหรับวิธีการจับไม้แบบนี้นั้น จะเป็นแบบที่ได้รับความนิยมในแถบทวีปเอเชีย…

มีหลายคนที่เคยตั้งคำถามว่า ระหว่างรองเท้าวิ่งที่ดีกับนักวิ่งที่เก่งอันไหนสำคัญกว่ากัน หากจะพูดถึงในอดีตนั้นก็คงยกให้กับนักวิ่งที่มีความสามารถเพราะต่อให้ใส่รองเท้าชนิดไหนก็สามารถประสบความสำเร็จได้ แต่ในปัจจุบันนั้นทุกอย่างต้องมาควบคู่กัน นักวิ่งที่เก่งหากได้รองเท้าวิ่งที่ดีก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและทำให้การวิ่งนั้นดีมากขึ้น โดยเฉพาะหากเข้าร่วมการแข่งขันและยิ่งเป็นการแข่งขันวิ่งมาราธอน หากว่าได้รองเท้าวิ่ง ที่ทำให้การวิ่งทำได้ดีขึ้น ก็ถือเป็นสิ่งที่จะช่วยให้ในส่วนของการถนอมร่างกายของนักวิ่ง และเพิ่มความเร็วของการวิ่งให้ดีขึ้น และ วันนี้เราจะมาแนะนำมา 5 รุ่นรองเท้าวิ่งมาราธอนที่นักวิ่งตัวจริงต้องไม่พลาด 5รุ่น รองเท้าวิ่งสำหรับนักวิ่งมาราธอนต้องไม่พลาด 1.Nike รุ่น React Miler การรองรับแรงกระแทกทำได้ดีมาก มีความมั่นคงในการทรงตัว การวิ่งระยะทางไกลใส่สบาย ส่วนพื้นรองเท้าเป็นพื้นโฟม REACT ที่มาแบบเต็มฝ่าเท้า พื้นรองเท้าด้านนอกเป็นพื้นยางทำให้การยึดเกาะพื้นทำได้เป็นอย่างดี อัปเปอร์ ระบายอากศได้ดีมาก ๆ…

เมื่อเรารับประทานอาหารเข้าไปเป็นจำนวนมากและไม่ได้มีการออกกำลังกายสารอาหารก็จะสะสมกลายเป็นไขมันและทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายจึงเป็นทางออกที่ช่วยในการเผาผลาญสารอาหารทำให้มีหุ่นและรูปร่างที่ดี และช่วยลดแคลอรีได้ ดังนั้นคนจำนวนมากที่เริ่มมีน้ำหนักเกินเกณฑ์หรือเริ่มมีสัดส่วนไม่สวยจึงเริ่มหันมาออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือการเดิน แต่สำหรับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายนาน ๆ การเดินจึงเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด ภาพจาก Pexels ถ้าอ้างอิงจากอุปกรณ์สวมใส่ขณะออกกำลังกายหรือนาฬิกา Smart Watch มักจะมีเกณฑ์มาตรฐานนั่นก็คือ 10,000 ก้าวต่อวันถึงส่งผลดีต่อร่างกายแต่จริง ๆ แล้วการเดินนั้นก็มีรูปแบบการเดินอยู่เช่นเดียวกันถ้าหากว่าต้องการที่จะเผาผลาญแคลอรีให้ได้มากที่สุดนั้นการเดินในรูปแบบที่ต่างกันก็จะช่วยได้มากขึ้นโดยอาจจะเดินเร็วสลับเดินช้าจะช่วยให้มีการเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการเดินด้วยอัตราการก้าวคงที่และความเร็วคงที่ซึ่งข้อมูลดังกล่าวได้ถูกเปิดเผยมาโดยงานวิจัยของ The Royal Society ซึ่งการเดินเร็วสลับเดินช้านั้นจะช่วยให้การเผาผลาญเพิ่มขึ้น จาก 6% เป็น 20% และนอกจากจะช่วยในการเผาผลาญแล้วการเดินช้าสลับเร็วจะทำให้หัวใจนั้นทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ดังนั้นการเดินเร็วแล้วเดินช้าสลับกันก็จะช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญได้ดีมากยิ่งขึ้น ภาพจาก Pexels นอกจากการเดินช้าสลับการเดินเร็วแล้วการใส่นาฬิกาข้อมือในการช่วยวัดค่าต่าง…