Category: ออกกำลังกาย

กีฬาสเก็ตบอร์ดถือได้ว่ากำลังมาแรงสุดๆในบ้านเรา มีคนให้ความสนใจกีฬาแนวนี้มากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยความเท่ห์ มีสไตล์และถือว่าราคาสามารถจับต้องได้ ทำให้ในบ้านเราได้มีร้านขายอุปกรณ์สเก็ตบอร์ดเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งก็ถือว่าได้รับผลพลอยได้จากความนิยมในกีฬาอย่างเซิร์ฟสเก็ตบอร์ดด้วย ที่เป็นกีฬาแนวเดียวกันการเล่นคล้ายกันแต่จะเล่นได้ง่ายกว่า ส่วนสเก็ตบอร์ดก็จะใช้ความเชี่ยวชาญที่มากกว่าแต่ก็ถือว่าเป็นอีกความท้าทายที่คนเล่นชื่นชอบ และวันนี้เราจะพามาดูสเก็ตบอร์ดยี่ห้อที่ได้รับความสนใจในบ้านเรา จะมียี่ห้ออะไรบ้างนั้นก็มาติดตามกันได้เลย 5 อันดับยี่ห้อสเก็ตบอร์ดน่าใช้ 1.สเก็ตบอร์ดยี่ห้อ Winmax สเก็ตบอร์ดที่ระดับมืออาชีพหรือสมัครเล่นก็ใช้ได้ ผลิตมาจากไม้เมเปิ้ลคุณภาพดี ทนทานแข็งแรง แนะนำรุ่น Winmax.31 ที่ราคาหลักร้อยแต่คุณภาพหลักพัน โดยทำการซ้อนชั้นไม้เมเปิ้ลมาถึง 9 ชั้น รับรองว่าแข็งแรงทนทานสุดๆแน่นอน 2.สเก็ตบอร์ดยี่ห้อ Promark เป็นสเก็ตบอร์ดที่ราคาหลักร้อยไปจนถึงหลักพัน แนะนำรุ่น Promark 2…

แนะนำรองเท้าวิ่งสำหรับผู้หญิง ที่รักในการออกกำลังกายแห่งปี 2022 สำหรับรองเท้าวิ่งถือเป็นอีกหนึ่งไอเท็มที่ผู้หญิงในปัจจุบันต่างชื่นชอบเป็นอย่างมาก เนื่องจากว่ามันเป็นรองเท้าเอนกประสงค์ที่สวมใส่ได้อย่างสบาย สำหรับการเดินทางท่องเที่ยวไปที่ต่างๆและสวมใส่รองเท้าวิ่งนั้นจะช่วยทำให้การเดินเหินนั้นทำได้สบายมากขึ้น และยังสามารถใช้ในการนำมาออกกำลังกายลดไขมันด้วยการวิ่งได้อีกด้วย ซึ่งมันเป็นสิ่งที่ตอบโจทย์ทำให้ผู้หญิงไทยยุคปัจจุบันนั้น ที่หันมาใส่ใจสุขภาพชื่นชอบการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง และซื้อรองเท้าวิ่งมาใช้งานกันเป็นจำนวนมาก และวันนี้เราก็จะมาแนะนำรองเท้าวิ่งสำหรับผู้หญิงประจำปี 2022 ที่เพิ่งออกวางจำหน่ายกันไม่นานนี้ จะมีรุ่นไหนยี่ห้อใดบ้างนั้นก็มาติดตามกันได้เลย 3 รุ่นรองเท้าวิ่งสำหรับผู้หญฺิงแห่งปี 2022 ASICS – Metaspeed Sky สำหรับรองเท้าวิ่งรุ่นนี้ก็ต้องบอกว่าเป็นอีกหนึ่งรุ่นที่ขายดีที่สุดในเวลานี้ สำหรับราคานั้นก็อยู่ที่ประมาณ 8,500 บาทเท่านั้น เป็นอีกหนึ่งรุ่นรองเท้าวิ่งที่ถือว่าตอบโจทย์สำหรับการใช้งานเพื่อการวิ่งโดยเฉพาะ ด้วยคุณสมบัติอันโดดเด่นของมัน ในเรื่องของการที่ได้นำเอาการออกแบบที่ใช้กับกีฬาโอลิมปิกที่จัดขึ้นที่ประเทศญี่ปุ่นมาเป็นเรฟเฟอร์เลนซ์ในการออกแบบรองเท้ารุ่นนี้ ส่งผลทำให้รูปลักษณ์ภายนอกนั้นโดดเด่นและเข้าใจถึงสัญลักษณ์ของกีฬาโอลิมปิกได้เป็นอย่างดี คุณสมบัติของรองเท้าวิ่งรุ่นนี้ก็มีความหนาของตัวพื้น…

ทำความรู้จักกับอุปกรณ์สร้างกล้ามขา Leg Press สำหรับการลดไขมันให้ได้ผลดีที่สุดก็คือการเพิ่มกล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้กับร่างกายของเรา ซึ่งการเพิ่มกล้ามเนื้อให้ร่างกายมันก็เปรียบเสมือนเรากำลังสร้างเตาเผาแคลอรี่ ซึ่งต้องส้รางกันด้วยกล้ามเนื้อ และ สำหรับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่ร่างกายของเราควรสร้างมากที่สุดก็มี กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อหลัง และ กล้ามเนื้อส่วนขา โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนขาที่มีความสำคัญมากๆ ยิ่งมีกล้ามเนื้อขาเยอะก็ยิ่งทำให้ไขมันในร่างกายของเราถูกเผาผลาญลดลงไปเยอะ และสำหรับวันนี้เราก็จะมาแนะนำเกี่ยวกับอุปกณ์ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนขาที่มีชื่อว่า Leg Press ซึ่งถือเป็นอุปกรณ์เพิ่มกล้ามเนื้อขาที่น่าใช้งานมากที่สุด จะเป็นอย่างไรนั้น ก็มาติดตามกันได้เลย Leg Press คืออะไร สำหรับ Leg Press ก็คือเครื่องออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนขา โดยเฉพาะส่วนต้นขา ด้วยการใช้วิธีการออกกำลังกายด้วยการดันแท่นเหล็กขึ้นและลง และยังสามารถเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้นเพื่อความหน่วงที่ขาของเรา…

ท่ายืดเหยียดตอนตื่นที่จะทำให้คุณสบายตัวมากยิ่งขึ้น เคยรู้สึกกันบ้างหรือไม่ ทุกเช้าที่ตื่นขึ้นมานั้นรู้สึกเหนื่อยล้าไปทั้งตัวเลยไม่ว่าจะเป็นขา สะโพกหลัง รวมถึงมีอาการปวด ซึ่งนั่นก็เป็นเพราะว่าช่วงเวลาที่เรานอนนั้นร่างกายได้อยู่ท่าเดิมเป็นเวลานาน ทำให้ร่างกายมีความตึงนั่นเอง ดังนั้นเมื่อเราตื่นนอนมาการยืดเหยียดจะเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้อาการเหล่านั้นหายไปคือช่วยลดอาการปวดเมื่อยล้าให้เบาลง ซึ่งก็มีท่ายืดเหยียดจำนวนไม่น้อยเลยที่จะทำให้เรารู้สึกสบายมากขึ้นหลังตื่นนอนและลดอาการเมื่อยล้า Child’s Pose ท่านี้เป็นท่าที่ดีมากที่จะช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบริเวณสะโพก, กระดูกเชิงกราน, ต้นขา และกระดูกสันหลัง ซึ่งบริเวณดังกล่าวนั้นจะเป็นบริเวณที่มีการตึงของกล้ามเนื้ออย่างมากในช่วงเช้า ซึ่งการทำท่าดังกล่าวอาจจะทำบนเตียงหรือทำบนเสื่อโยคะก็ได้ สามารถดูตัวอย่างวิธีการทำท่านี้ได้ที่ : Child’s Pose Cat-Cow ท่านี้เป็นท่าที่จะช่วยให้ของเหลวที่อยู่บริเวณไขสันหลังหมุนเวียนได้ดีมากยิ่งขึ้น ช่วยผ่อนคลายกระดูกสันหลัง และช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณลำตัวแล้วล่ะ และเป็นการนวดอวัยวะที่บริเวณท้องอีกด้วย สามารถดูที่การทำท่านี้ได้จาก : Cat-Cow Downward-Facing…

แนะนำอุปกรณ์สร้างกล้ามท้องแบบพกพา สำหรับยุคสมัยนี้ใครๆก็อยากมีหุ่นที่ดี สุขภาพที่ดี รูปร่างที่ดี ที่สำคัญคืออยากมีกล้ามหน้าท้อง ซึ่งมันแสดงถึงการเป็นคนรักสุขภาพอย่างแท้จริง เพราะกล้ามหน้าท้องนั้นเรียกได้ว่าเป็นส่วนที่สร้างได้ยากที่สุดในร่างกายของคนเราแล้ว ซึ่งการที่เราจะออกกำลังกายจนมีกล้ามหน้าท้องได้ต้องมีความมุ่งมั่นและพยายามสูงมาก ซึ่งการพลาดการออกกำลังกายเพียงไม่นานก็สามารถทำให้กล้ามหน้าท้องเราหายไปได้เลย ดังนั้นเราจึงอยากแนะนำอุปกรณ์สร้างกล้ามท้องแบบพกพาไปไหนมาไหนได้ด้วย ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำตัวช่วยที่จะช่วยทำให้ท่านมีกล้ามหน้าท้องไม่ว่าจะอยู่ที่บ้านหรืออยู่ที่ไหนบอกเลยว่าคุ้มค่าสุดๆ แนะนำ 3 อุปกรณ์สร้างกล้ามท้องแบบพกพา 1.Bewell อุปกรณ์สร้างกล้ามท้องแบบพกพา สินค้าจากแบรนด์ดังที่จะช่วยให้ท่านสามารถซิทอัพที่ไหนก็ได้ สามารถพกพาได้สะดวกเพราะขนาดไม่ใหญ่มาก มีตัวช่วยที่ทำให้การล็อคอุปกรณ์กับพื้นอย่างแน่นหนา ด้วยดับเบิ้ลล็อค ทำให้การซิทอัพของท่านไม่เกิดสะดุด ส่วนของวัสดุทำมาจากเหล็ก และ มีการบุโฟมอย่างหนาเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่เท้าของท่าน และช่วยให้ข้อเท้าของท่านนั้นล็อคอยู่กับที่เมื่อซิทอัพ ในส่วนของตัวดูดสูญญากาศนั้นก็มีการยึดเกาะที่แน่นหนาไม่หลุดง่ายซึ่งช่วยให้ไม่หลุดออกมาจนเป็นอันตรายในขณะที่ซิทอัพ 2.THAI SUN SPORT สินค้าแบรนด์คุณภาพจากคนไทย…

การเลือกนวมสำหรับออกกำลังกายในกีฬาชกมวย กีฬาชกมวยถือเป็นกีฬาที่ขึ้นชื่อของบ้านเรา โดยเฉพาะมวยไทย ที่แม้แต่ต่างชาติก็ยังหลงเสน่ห์ในกีฬามวยไทย ทำให้เกิดสถานที่ออกกำลังกายฝึกซ้อมมวยขึ้นมากมายในบ้านเรามากมาย นอกจากจะได้ในเรื่องของการฝึกฝนศิลปะป้องกันตัวแล้ว ผู้ฝึกก็ยังได้การออกกำลังกายที่มาพร้อมการสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายอีกด้วย และสำหรับสิ่งที่จำเป็นมากๆในการชกมวยก็คือ นวม และวันนี้เราก็จะมาแนะนำการเลือกซื้อนวมมาใช้งาน สำหรับคนที่กำลังชื่นชอบและอยากออกกำลังกายด้วยการชกมวย จะมีวิธีการเลือกอย่างไรบ้างนั้นก็มาติดตามกันได้เลย การเลือกซื้อนวมที่ถูกต้อง สำหรับอุปกรณ์ชกมวยอย่าง นวม ก็เป็นอุปกรณ์กีฬาอีกชนิดหนึ่งที่มีหลายรุ่นหลายราคา และนั่นก็ทำให้เกิดความแตกต่างของผลิตภัณฑ์ ซึ่งก็เพื่อการตอบสนองความต้องการของผู้ใช้งานแต่ละคน เพราะบางคนก็ต้องการที่จะใช้นวมเพื่อฝึกเบาๆออกกำลังขำๆไม่จริงจัง บางคนอาจจะต้องการก้าวไปสู่ความเป็นมืออาชีพ และบางคนก็มีงบสูง สามารถเลือกรุ่นที่ดีที่สุดไม่เกี่ยวราคามาใช้งานโดยไม่ได้จริงจังอะไรก็มี ซึ่งหลักการเลือกนวมจึงมีประมาณนี้ เลือกจากราคา สำหรับนวมก็มีตั้งแต่ราคาหลักร้อยไปจนหลักพัน ซึ่งในราคาหลักร้อยก็มักจะเป็นนวมเกรดหนังเทียมที่ราคาประหยัด เหมาะกับผู้ใช้งานที่เป็นมือสมัครเล่น และนวมหนังแท้ ราคาจะสูงขึ้นมาอยู่ที่ประมาณหลักพันขึ้นไป ซึ่งก็มีรุ่นท็อปที่เป็นหนังแท้มีการบุโฟมหนากว่าปกติ…

15 วิธีออกกําลังกายที่บ้าน ในช่วงนี้เราทุกคนจำเป็นต้องอยู่แต่ภายในบ้าน ไม่จำเป็นจริงๆเราไม่ควรที่จะออกไปข้างนอก ดังนั้นการที่เราอยู่แต่ในบ้าน อาจจะทำให้เราไม่ค่อยได้ออกกำลังกายได้มากเหมือนก่อนไปด้วย การทำงานอยู่แต่ที่บ้าน และทานอาหารที่บ้านด้วย อาจจะทำให้เราบางคนเริ่มมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นในบทนี้เราจึงขอนำ 15 วิธีออกกําลังกายที่บ้านมาฝากทุกคนกัน ใครอยากทราบแล้ว เรามาติดตามกันเลย 1.กระโดดเชือก การออกกำลังกายสุดเบสิกอย่างการกระโดดเชือก ช่วยให้เหงื่อออกได้แล้วก็ยังช่วยเสริมความแข็งแรงให้ร่างกาย และยังได้ความสนุกสนานอีกด้วย 2.พิลาทิส พิลาทิส เป็นการออกกำลังกายที่เน้นสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อในร่างกายแบบที่ไม่ต้องออกแรงมาก และท่าออกกำลังกายก็ไม่ยากอย่างที่คิดเพียงแต่ในช่วงเริ่มแรกควรจะไปศึกษาท่าทางที่ถูกต้องจากผู้เชี่ยวชาญก่อนจะดีกว่า เพื่อการออกกำลังกายแบบพิลาทิสจะได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น 3.ยืดกล้ามเนื้อ เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ทั้งสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ และช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากการทำงานหนักอีกด้วย ลดอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดจากการใช้งานที่หนักเกินไปได้ อีกทั้งยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ แค่รู้วิธีการยืดกล้ามเนื้อที่ถูกต้องก็ทำได้แล้ว…

4 ช่วงวัยกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม ปัจจุบันนี้การเกิดโรคภัยไข้เจ็บ สามารถเกิดขึ้นได้อย่างง่ายดายมาก ด้วยปัจจัยหลายๆ อย่าง เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายควรคำนึงถึงแต่ละช่วงวัยด้วย เพราะมีความสำคัญอย่างมากกับกิจกรรมที่เราทำ ควรเหมาะสมทั้งวัยเด็กจนไปถึงวัยสูงอายุ เพื่อชะลอการเสื่อมของร่างกาย บทนี้จึงขอนำ 4 ช่วงวัยกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม มาฝากทุกคนกัน ใครที่อยากจะทราบแล้วว่า เราควรออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงวัยอย่างไรบ้าง เรามาติดตามกันเลย 1.วัยสูงอายุ (50 ปีขึ้นไป) เหมาะกับกิจกรรมที่ใช้ร่างกายในเคลื่อนไหวได้ง่าย ดูราบรื่น และผ่อนคลายแบบสบายๆ ไม่มีการเปลี่ยนจังหวะกะทันหัน เช่น ไทเก๊ก โยคะ ชี่กง ลีลาศ และไม่ควรออกกำลังกายนานเกินไปควรกำหนดระยะเวลาออกกำลังกายให้เหมาะสมกับร่างกายที่เรารับไหว…

การเดินนั้นเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ไม่ได้มีความตึงเครียด เมื่อเรารับประทานอาหารเข้าไปเป็นจำนวนมากและไม่ได้มีการออกกำลังกายสารอาหารก็จะสะสมกลายเป็นไขมันและทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายจึงเป็นทางออกที่ช่วยในการเผาผลาญสารอาหารทำให้มีหุ่นและรูปร่างที่ดี และช่วยลดแคลอรีได้ ดังนั้นคนจำนวนมากที่เริ่มมีน้ำหนักเกินเกณฑ์หรือเริ่มมีสัดส่วนไม่สวยจึงเริ่มหันมาออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือการเดิน แต่สำหรับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายนาน ๆ การเดินจึงเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด ถ้าอ้างอิงจากอุปกรณ์สวมใส่ขณะออกกำลังกายหรือนาฬิกา Smart Watch มักจะมีเกณฑ์มาตรฐานนั่นก็คือ 10,000 ก้าวต่อวันถึงส่งผลดีต่อร่างกายแต่จริง ๆ แล้วการเดินนั้นก็มีรูปแบบการเดินอยู่เช่นเดียวกันถ้าหากว่าต้องการที่จะเผาผลาญแคลอรีให้ได้มากที่สุดนั้นการเดินในรูปแบบที่ต่างกันก็จะช่วยได้มากขึ้นโดยอาจจะเดินเร็วสลับเดินช้าจะช่วยให้มีการเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการเดินด้วยอัตราการก้าวคงที่และความเร็วคงที่ซึ่งข้อมูลดังกล่าวได้ถูกเปิดเผยมาโดยงานวิจัยของ The Royal Society ซึ่งการเดินเร็วสลับเดินช้านั้นจะช่วยให้การเผาผลาญเพิ่มขึ้น จาก 6% เป็น 20% และนอกจากจะช่วยในการเผาผลาญแล้วการเดินช้าสลับเร็วจะทำให้หัวใจนั้นทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ดังนั้นการเดินเร็วแล้วเดินช้าสลับกันก็จะช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญได้ดีมากยิ่งขึ้น นอกจากการเดินช้าสลับการเดินเร็วแล้วการใส่นาฬิกาข้อมือในการช่วยวัดค่าต่าง ๆ ก็ช่วยได้ด้วยเช่นเดียวกัน โดยเฉพาะอัตราการเต้นของหัวใจหรือว่า…

8 ประโยชน์ของการเดินออกกำลังกาย การเดินออกกำลังกาย เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายมากๆ และไม่หักโหมจนเกินไป เหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเพิ่มเติมนอกจากรองเท้าผ้าใบคู่เดียว กับเสื้อผ้าสำหรับใส่ออกกำลังกายเท่านั้นเอง และยังสามารถทำได้ทุกสถานที่ที่เราเดินได้ บทนี้จึงขอนำ 8 ประโยชน์ของการเดินออกกำลังกาย มาฝากทุกคนกัน ใครที่อยากจะทราบว่าการเดินออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไรกันบ้าง จะได้ทราบกันว่ามีอะไรบ้าง เรามาติดตามกันเลย 1. การเดินทำให้คุณมีความสุข เป็นความจริงที่การออกกำลังกายช่วยให้เราอารมณ์ดี มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการเดินเร็วเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ เปรียบเสมือนยาลดความซึมเศร้าในกรณีผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินทำให้รู้สึกดี ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ดังนั้นเพื่อให้สุขภาพจิตดี การเดินเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง 2. การเดินช่วยเพิ่มพลังงาน หากเราต้องใช้พลังงานจำนวนมากในแต่ละวัน การเดินเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยเพิ่มพลังงานที่ดีที่สุด ให้ตัวเรา…