Category: ออกกำลังกาย

วิธีการเลือกหมวกสเก็ตบอร์ดเพื่อให้ได้หมวกที่มีคุณภาพและการป้องกันที่ได้มาตราฐาน

                หมวกสเก็ตบอร์ดนอกจากจะช่วยป้องกันอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้จากการเล่นสเก็ตแล้ว ยังเป็นหมวกที่มีความเท่ห์เมื่อสวมใส่อีกด้วย ซึ่งถือเป็นสิ่งสำคัญที่นักสเก็ตบอร์ดไม่ควรมองข้ามที่จะหามาสวมใส่เพื่อความปลอดภัยในการเล่น โดยเฉพาะกับนักสเก็ตบอร์ดที่เพิ่งเริ่มต้นเล่นกีฬาชนิดนี้ การป้องกันอันตรายคือสิ่งสำคัญมากๆ เพราะอาจเกิดการล้มบ่อยและการทรงตัวอาจจะยังทำได้ไม่ดีนัก สิ่งที่จำเป็นจึงควรเป็นเรื่องของการป้องกันด้วยอุปกรณ์ป้องกัน โดยเฉพาะส่วนหัวและหมวกสเก็ตบอร์ดจึงสำคัญมากๆ ที่ผู้เล่นควรมีไว้เพื่อป้องกันอันตรายที่เกิดจากการล้ม ซึ่งนักสเก็ตบอร์ดมือใหม่ไม่ควรที่จะประมาทหรือมองข้ามไปได้เลย และวันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการเลือกหมวกสเก็ตบอร์ด ว่าจะมีการเลือกอย่างไร หกว่าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย การเลือกหมวกสเก็ตบอร์ดที่ถูกต้อง                 สำหรับการเลือกหมวกสเก็ตบอร์ด 1.อันดับแรก ก็คือขนาดของหัวผู้ใช้งาน เพราะคนเรานั้นมีขนาดหัวไม่เท่ากัน โดยมีตั้งแต่ Size S Size M และ Size L ซึ่งแต่ละหมวกก็จะมีขนาดที่เหมาะกับผู้เล่นสเก็ตบอร์ดแต่ละคน สำหรับวัดขนาดก็ทำได้โดย…

kettlebell ตัวช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

ผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง การเวทเทรนนิ่ง เป็นเรื่องสำคัญของการออกกำลังที่ถูกวิธี ซึ่งการเวทเทรนนิ่ง อาจใช้อุปกรณ์เป็นตัวช่วยในการทำให้ได้ผลดียิ่งขึ้น นอกจากดรัมเบล หรือโรลเลอร์(ลูกกลิ้งสร้างกล้ามเนื้อ)แล้ว วันนี้ทางเรามีอุปกรณ์ยกน้ำหนักอีกอย่างหนึ่งมานำเสนอ แคทเทิลเบล เป็น อุปกรณ์ยกน้ำหนักชนิดหนึ่ง ที่ทำมาจากเหล็ก มีลักษณะเป็นลูกกลมแต่มีหูไว้สำหรับหิ้ว ใช้ในการถ่วงน้ำหนัก ยกเพื่อช่วยออกกำลังกาย ใช้งานคล้ายกับดรัมเบล แต่จะถนัดมือมากกว่าเล่นได้ง่ายกว่า เพราะหูหิ้วที่กระชับมือมากกว่า แคทเทิลเบล มีหลากหลายขนาด น้ำหนักหลายขนาดให้เลือก เลือกใช้งานให้เหมาะสมกับความถนัดของตัวเอง เลือกขนาดให้เหมาะกับการใช้งานและมีสีสันให้เลือกใช้ จึงเป็นการเพิ่มความสดชื่นในการเล่น มีสีสันมากขึ้น ข้อควรรู้ก่อนใช้งาน แคทเทิลเบล             สำหรับมือใหม่ ที่เพิ่งหัดเล่นกีฬายกน้ำหนัก…

เรื่องของรองเท้ามวยที่เราควรรู้จักก่อนเลือกซื้อมาใช้งาน

                นอกจาก นวม กระสอบทราย แล้ว สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันสำหรับการเล่นกีฬาชกมวยก็คือเรื่องของรองเท้ามวย เพราะถือเป็นอุปกรณ์กีฬาอีกชนิดหนึ่งที่จำเป็นมาก เพราะการเคลื่อนที่ในแต่ละย่างก้าวของนักมวย หากไม่ได้สวมใส่รองเท้าสำหรับการใช้งานโดยเฉพาะ ก็อาจจะทำให้ประสิทธิภาพในการชกลดลงได้เลย ดังนั้นสิ่งที่นักกีฬาชกมวย หรือคนทั่วไปที่กำลังสนใจเล่นกีฬาชกมวย ก็อย่าลืมที่จะศึกษาเกี่ยวกับรองเท้าชกมวยเอาไว้ด้วย และวันนี้เราก็มีข้อมูลดีๆมาบอกกล่าวกัน ทั้งเหตุผลว่าทำไมรองเท้ามวยจึงแตกต่างกับรองเท้าชนิดอื่น และวิธีการเลือกซื้อ จะเป็นอย่างไรบ้างนั้นก็มาติดตามกันได้เลย รองเท้ามวยมีคุณสมบัติอย่างไร                 สำหรับรูปลักษณ์ของรองเท้ามวยที่เราจะสังเกตุเห็นได้ชัดเจนเลยก็คือ รองเท้าจะมีรูปทรงคือความยาวหากวัดกันจากส้นเท้าจะเลยยาวขึ้นมาเหนือตาตุ่มและบางคู่ก็ยาวมาได้ถึงหน้าแข้ง ซึ่งเป็นลักษณะที่เห็นได้ชัดเลยว่ามีความแตกต่างจากรองเท้ากีฬาทั่วไป หลักๆแล้วเพื่อเป็นการป้องกันข้อเท้าของนักกีฬาให้อยู่ทรง เนื่องจากว่านักกีฬาชกมวยจะต้องมีฟู้เวิร์คที่ดีและเคลื่อนที่อยู่ตลอด สำหรับการเล่นกีฬาชกมวยสิ่งสำคัญเลยก็คือฟู้ดเวิร์ค และสิ่งที่จะทำให้การฟู้ดเวิร์คทำได้ดีที่สุด ก็ต้องเลือกรองเท้าชกมวยที่มีคุณสมบัติในการช่วยในเรื่องของการเคลื่อนที่ด้วยปลายเท้า เพราะลักษณะของการวางเท้าของนักมวยส่วนใหญ่จะอยู่ตรงที่ปลายเท้าเป็นหลัก โดยประมาณที่ 65…

แนะนำอุปกรณ์สำหรับวิดพื้น

                สำหรับอุปกรณ์กีฬาในปัจจุบันก็เรียกได้ว่ามีความเล็กและกะทัดรัดลงมาขึ้นเรื่อยๆ และวันนี้เราก็จะมานะแนะนำท่านเกี่ยวกับอุปกรณ์สำหรับวิดพื้นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ขนาดพกพาไปไหนต่อไหนได้ ราคาไม่แรงและจะช่วยทำให้ท่านสามารถวิดพื้นได้โดยที่มีอุปกรณ์เสริม ที่มีประโยชน์มากๆ เพราะจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อมัดที่ใช้งานนั้นได้ใช้งานตรงจุดมากที่สุด ซึ่งสร้างผลลัพธ์กลับมาเป็นอย่างดีแน่นอนสำหรับผู้ใช้ โดยวันนี้เราจะมาแนะนำ 5 อันดับ อุปกรณ์วิดพื้นที่น่าใช้ ซึ่งมีหลากหลายราคา และก็หลากหลายรุ่น หลากหลายรูปแบบ ซึ่งบอกได้เลยว่าคุ้มค่ากับการซื้อหามาใช้อย่างแน่นอน 5อันดับ อุปกรณ์สำหรับวิดพื้น 1.DOMYOS อุปกรณ์สำหรับวิดพื้นราคาไม่แรงเพียง 350 บาท แต่คุณภาพคับแก้วน้ำหนักอยู่ที่ 1 กิโลกรัม สามารถพกพาและนำไปที่ต่างๆได้อย่างสะดวกมากๆ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ นักเพาะกาย คนชอบการเล่นบอดี้เวททั้งหลาย สำหรับการรับประกันอยู่ที่ 2…

แนะนำกระเป๋าสำหรับใส่สเก็ตบอร์ด

                กระเป๋าสำหรับใส่สเก็ตบอร์ด ก็ถือเป็นสิ่งที่คนเล่นสเก็ตบอร์ดหรือกีฬาอย่างเซิร์ฟสเก็ตควรจะมี เพราะนอกจากช่วยให้การพกพาบอร์ดทำได้สดวกและง่ายขึ้นแล้ว ก็ยังสามารถใส่อุปกรณ์เสริมอื่นๆพกพาไปออกกำลังกายได้อีกด้วย เพื่อทำให้ผู้เล่นสเก็ตเกิดความสดวกสบายในการเดินทางมากขึ้น และยังเป็นการปกป้องอุปกรณ์กีฬาของเราให้มีสภาพที่ดีสามารถใช้งานได้ยาวๆอีกด้วย และวันนี้เราจะมาแนะนำกระเป๋าสำหรับใส่สเก็ตบอร์ด ที่ผลิตมาจากวัสดุคุณภาพ มีความทนทานแข็งแรง รองรับการขูดขีดจากบอร์ดที่ติดกระดาษทรายได้เป็นอย่างดีอีก และยังกันน้ำ ทำความสะอาดง่าย สำหรับกระเป๋าใสสเก็ตบอร์ดที่จะมาแนะนำจะมีรุ่นอะไรบ้างนั้น ก็มาติดตามกันได้เลย 5 อันดับ กระเป๋าสำหรับใส่สเก็ตบอร์ด 1.ยี่ห้อ MACKAR กระเป๋าสำหรับใส่สเก็ตบอร์ดประเภท Longboard ราคาอยู่ที่ 699 บาท โดยรุ่นนี้จะเป็นกระเป๋าที่เอาไว้สำหรับใส่ Longboard โดยเฉพาะ โดยมีช่องใส่ของมากมาย สามารถพับเก็บได้…

นำแนะสเก็ตบอร์ดยี่ห้อต่างๆที่น่าสนใจ

                กีฬาสเก็ตบอร์ดถือได้ว่ากำลังมาแรงสุดๆในบ้านเรา มีคนให้ความสนใจกีฬาแนวนี้มากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยความเท่ห์ มีสไตล์และถือว่าราคาสามารถจับต้องได้ ทำให้ในบ้านเราได้มีร้านขายอุปกรณ์สเก็ตบอร์ดเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งก็ถือว่าได้รับผลพลอยได้จากความนิยมในกีฬาอย่างเซิร์ฟสเก็ตบอร์ดด้วย ที่เป็นกีฬาแนวเดียวกันการเล่นคล้ายกันแต่จะเล่นได้ง่ายกว่า ส่วนสเก็ตบอร์ดก็จะใช้ความเชี่ยวชาญที่มากกว่าแต่ก็ถือว่าเป็นอีกความท้าทายที่คนเล่นชื่นชอบ และวันนี้เราจะพามาดูสเก็ตบอร์ดยี่ห้อที่ได้รับความสนใจในบ้านเรา จะมียี่ห้ออะไรบ้างนั้นก็มาติดตามกันได้เลย 5 อันดับยี่ห้อสเก็ตบอร์ดน่าใช้                 1.สเก็ตบอร์ดยี่ห้อ Winmax สเก็ตบอร์ดที่ระดับมืออาชีพหรือสมัครเล่นก็ใช้ได้ ผลิตมาจากไม้เมเปิ้ลคุณภาพดี ทนทานแข็งแรง แนะนำรุ่น Winmax.31 ที่ราคาหลักร้อยแต่คุณภาพหลักพัน โดยทำการซ้อนชั้นไม้เมเปิ้ลมาถึง 9 ชั้น รับรองว่าแข็งแรงทนทานสุดๆแน่นอน                 2.สเก็ตบอร์ดยี่ห้อ Promark เป็นสเก็ตบอร์ดที่ราคาหลักร้อยไปจนถึงหลักพัน…

แนะนำรองเท้าวิ่งสำหรับผู้หญิง

แนะนำรองเท้าวิ่งสำหรับผู้หญิง ที่รักในการออกกำลังกายแห่งปี 2022 สำหรับรองเท้าวิ่งถือเป็นอีกหนึ่งไอเท็มที่ผู้หญิงในปัจจุบันต่างชื่นชอบเป็นอย่างมาก เนื่องจากว่ามันเป็นรองเท้าเอนกประสงค์ที่สวมใส่ได้อย่างสบาย สำหรับการเดินทางท่องเที่ยวไปที่ต่างๆและสวมใส่รองเท้าวิ่งนั้นจะช่วยทำให้การเดินเหินนั้นทำได้สบายมากขึ้น และยังสามารถใช้ในการนำมาออกกำลังกายลดไขมันด้วยการวิ่งได้อีกด้วย ซึ่งมันเป็นสิ่งที่ตอบโจทย์ทำให้ผู้หญิงไทยยุคปัจจุบันนั้น ที่หันมาใส่ใจสุขภาพชื่นชอบการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง และซื้อรองเท้าวิ่งมาใช้งานกันเป็นจำนวนมาก และวันนี้เราก็จะมาแนะนำรองเท้าวิ่งสำหรับผู้หญิงประจำปี 2022 ที่เพิ่งออกวางจำหน่ายกันไม่นานนี้ จะมีรุ่นไหนยี่ห้อใดบ้างนั้นก็มาติดตามกันได้เลย  3 รุ่นรองเท้าวิ่งสำหรับผู้หญฺิงแห่งปี 2022 ASICS – Metaspeed Sky สำหรับรองเท้าวิ่งรุ่นนี้ก็ต้องบอกว่าเป็นอีกหนึ่งรุ่นที่ขายดีที่สุดในเวลานี้ สำหรับราคานั้นก็อยู่ที่ประมาณ 8,500 บาทเท่านั้น เป็นอีกหนึ่งรุ่นรองเท้าวิ่งที่ถือว่าตอบโจทย์สำหรับการใช้งานเพื่อการวิ่งโดยเฉพาะ ด้วยคุณสมบัติอันโดดเด่นของมัน ในเรื่องของการที่ได้นำเอาการออกแบบที่ใช้กับกีฬาโอลิมปิกที่จัดขึ้นที่ประเทศญี่ปุ่นมาเป็นเรฟเฟอร์เลนซ์ในการออกแบบรองเท้ารุ่นนี้ ส่งผลทำให้รูปลักษณ์ภายนอกนั้นโดดเด่นและเข้าใจถึงสัญลักษณ์ของกีฬาโอลิมปิกได้เป็นอย่างดี คุณสมบัติของรองเท้าวิ่งรุ่นนี้ก็มีความหนาของตัวพื้น…

อุปกรณ์สร้างกล้ามขา

ทำความรู้จักกับอุปกรณ์สร้างกล้ามขา Leg Press  สำหรับการลดไขมันให้ได้ผลดีที่สุดก็คือการเพิ่มกล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้กับร่างกายของเรา ซึ่งการเพิ่มกล้ามเนื้อให้ร่างกายมันก็เปรียบเสมือนเรากำลังสร้างเตาเผาแคลอรี่ ซึ่งต้องส้รางกันด้วยกล้ามเนื้อ และ สำหรับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่ร่างกายของเราควรสร้างมากที่สุดก็มี กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อหลัง และ กล้ามเนื้อส่วนขา โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนขาที่มีความสำคัญมากๆ ยิ่งมีกล้ามเนื้อขาเยอะก็ยิ่งทำให้ไขมันในร่างกายของเราถูกเผาผลาญลดลงไปเยอะ และสำหรับวันนี้เราก็จะมาแนะนำเกี่ยวกับอุปกณ์ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนขาที่มีชื่อว่า Leg Press ซึ่งถือเป็นอุปกรณ์เพิ่มกล้ามเนื้อขาที่น่าใช้งานมากที่สุด จะเป็นอย่างไรนั้น ก็มาติดตามกันได้เลย  Leg Press คืออะไร สำหรับ Leg Press ก็คือเครื่องออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนขา โดยเฉพาะส่วนต้นขา ด้วยการใช้วิธีการออกกำลังกายด้วยการดันแท่นเหล็กขึ้นและลง และยังสามารถเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้นเพื่อความหน่วงที่ขาของเรา…

ท่ายืดเหยียดตอนตื่น

ท่ายืดเหยียดตอนตื่นที่จะทำให้คุณสบายตัวมากยิ่งขึ้น เคยรู้สึกกันบ้างหรือไม่ ทุกเช้าที่ตื่นขึ้นมานั้นรู้สึกเหนื่อยล้าไปทั้งตัวเลยไม่ว่าจะเป็นขา สะโพกหลัง รวมถึงมีอาการปวด ซึ่งนั่นก็เป็นเพราะว่าช่วงเวลาที่เรานอนนั้นร่างกายได้อยู่ท่าเดิมเป็นเวลานาน ทำให้ร่างกายมีความตึงนั่นเอง ดังนั้นเมื่อเราตื่นนอนมาการยืดเหยียดจะเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้อาการเหล่านั้นหายไปคือช่วยลดอาการปวดเมื่อยล้าให้เบาลง ซึ่งก็มีท่ายืดเหยียดจำนวนไม่น้อยเลยที่จะทำให้เรารู้สึกสบายมากขึ้นหลังตื่นนอนและลดอาการเมื่อยล้า Child’s Pose ท่านี้เป็นท่าที่ดีมากที่จะช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบริเวณสะโพก, กระดูกเชิงกราน, ต้นขา และกระดูกสันหลัง ซึ่งบริเวณดังกล่าวนั้นจะเป็นบริเวณที่มีการตึงของกล้ามเนื้ออย่างมากในช่วงเช้า ซึ่งการทำท่าดังกล่าวอาจจะทำบนเตียงหรือทำบนเสื่อโยคะก็ได้ สามารถดูตัวอย่างวิธีการทำท่านี้ได้ที่ : Child’s Pose Cat-Cow ท่านี้เป็นท่าที่จะช่วยให้ของเหลวที่อยู่บริเวณไขสันหลังหมุนเวียนได้ดีมากยิ่งขึ้น ช่วยผ่อนคลายกระดูกสันหลัง และช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณลำตัวแล้วล่ะ และเป็นการนวดอวัยวะที่บริเวณท้องอีกด้วย สามารถดูที่การทำท่านี้ได้จาก : Cat-Cow Downward-Facing…

แนะนำอุปกรณ์สร้างกล้ามท้อง

แนะนำอุปกรณ์สร้างกล้ามท้องแบบพกพา สำหรับยุคสมัยนี้ใครๆก็อยากมีหุ่นที่ดี สุขภาพที่ดี รูปร่างที่ดี ที่สำคัญคืออยากมีกล้ามหน้าท้อง ซึ่งมันแสดงถึงการเป็นคนรักสุขภาพอย่างแท้จริง เพราะกล้ามหน้าท้องนั้นเรียกได้ว่าเป็นส่วนที่สร้างได้ยากที่สุดในร่างกายของคนเราแล้ว ซึ่งการที่เราจะออกกำลังกายจนมีกล้ามหน้าท้องได้ต้องมีความมุ่งมั่นและพยายามสูงมาก ซึ่งการพลาดการออกกำลังกายเพียงไม่นานก็สามารถทำให้กล้ามหน้าท้องเราหายไปได้เลย ดังนั้นเราจึงอยากแนะนำอุปกรณ์สร้างกล้ามท้องแบบพกพาไปไหนมาไหนได้ด้วย ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำตัวช่วยที่จะช่วยทำให้ท่านมีกล้ามหน้าท้องไม่ว่าจะอยู่ที่บ้านหรืออยู่ที่ไหนบอกเลยว่าคุ้มค่าสุดๆ แนะนำ 3 อุปกรณ์สร้างกล้ามท้องแบบพกพา 1.Bewell อุปกรณ์สร้างกล้ามท้องแบบพกพา สินค้าจากแบรนด์ดังที่จะช่วยให้ท่านสามารถซิทอัพที่ไหนก็ได้ สามารถพกพาได้สะดวกเพราะขนาดไม่ใหญ่มาก มีตัวช่วยที่ทำให้การล็อคอุปกรณ์กับพื้นอย่างแน่นหนา ด้วยดับเบิ้ลล็อค ทำให้การซิทอัพของท่านไม่เกิดสะดุด ส่วนของวัสดุทำมาจากเหล็ก และ มีการบุโฟมอย่างหนาเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่เท้าของท่าน และช่วยให้ข้อเท้าของท่านนั้นล็อคอยู่กับที่เมื่อซิทอัพ ในส่วนของตัวดูดสูญญากาศนั้นก็มีการยึดเกาะที่แน่นหนาไม่หลุดง่ายซึ่งช่วยให้ไม่หลุดออกมาจนเป็นอันตรายในขณะที่ซิทอัพ 2.THAI SUN SPORT สินค้าแบรนด์คุณภาพจากคนไทย…