Category: ออกกำลังกาย

เรื่องของรองเท้ามวยที่เราควรรู้จักก่อนเลือกซื้อมาใช้งาน

                นอกจาก นวม กระสอบทราย แล้ว สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันสำหรับการเล่นกีฬาชกมวยก็คือเรื่องของรองเท้ามวย เพราะถือเป็นอุปกรณ์กีฬาอีกชนิดหนึ่งที่จำเป็นมาก เพราะการเคลื่อนที่ในแต่ละย่างก้าวของนักมวย หากไม่ได้สวมใส่รองเท้าสำหรับการใช้งานโดยเฉพาะ ก็อาจจะทำให้ประสิทธิภาพในการชกลดลงได้เลย ดังนั้นสิ่งที่นักกีฬาชกมวย หรือคนทั่วไปที่กำลังสนใจเล่นกีฬาชกมวย ก็อย่าลืมที่จะศึกษาเกี่ยวกับรองเท้าชกมวยเอาไว้ด้วย และวันนี้เราก็มีข้อมูลดีๆมาบอกกล่าวกัน ทั้งเหตุผลว่าทำไมรองเท้ามวยจึงแตกต่างกับรองเท้าชนิดอื่น และวิธีการเลือกซื้อ จะเป็นอย่างไรบ้างนั้นก็มาติดตามกันได้เลย รองเท้ามวยมีคุณสมบัติอย่างไร                 สำหรับรูปลักษณ์ของรองเท้ามวยที่เราจะสังเกตุเห็นได้ชัดเจนเลยก็คือ รองเท้าจะมีรูปทรงคือความยาวหากวัดกันจากส้นเท้าจะเลยยาวขึ้นมาเหนือตาตุ่มและบางคู่ก็ยาวมาได้ถึงหน้าแข้ง ซึ่งเป็นลักษณะที่เห็นได้ชัดเลยว่ามีความแตกต่างจากรองเท้ากีฬาทั่วไป หลักๆแล้วเพื่อเป็นการป้องกันข้อเท้าของนักกีฬาให้อยู่ทรง เนื่องจากว่านักกีฬาชกมวยจะต้องมีฟู้เวิร์คที่ดีและเคลื่อนที่อยู่ตลอด สำหรับการเล่นกีฬาชกมวยสิ่งสำคัญเลยก็คือฟู้ดเวิร์ค และสิ่งที่จะทำให้การฟู้ดเวิร์คทำได้ดีที่สุด ก็ต้องเลือกรองเท้าชกมวยที่มีคุณสมบัติในการช่วยในเรื่องของการเคลื่อนที่ด้วยปลายเท้า เพราะลักษณะของการวางเท้าของนักมวยส่วนใหญ่จะอยู่ตรงที่ปลายเท้าเป็นหลัก โดยประมาณที่ 65…

แนะนำอุปกรณ์สำหรับวิดพื้น

                สำหรับอุปกรณ์กีฬาในปัจจุบันก็เรียกได้ว่ามีความเล็กและกะทัดรัดลงมาขึ้นเรื่อยๆ และวันนี้เราก็จะมานะแนะนำท่านเกี่ยวกับอุปกรณ์สำหรับวิดพื้นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ขนาดพกพาไปไหนต่อไหนได้ ราคาไม่แรงและจะช่วยทำให้ท่านสามารถวิดพื้นได้โดยที่มีอุปกรณ์เสริม ที่มีประโยชน์มากๆ เพราะจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อมัดที่ใช้งานนั้นได้ใช้งานตรงจุดมากที่สุด ซึ่งสร้างผลลัพธ์กลับมาเป็นอย่างดีแน่นอนสำหรับผู้ใช้ โดยวันนี้เราจะมาแนะนำ 5 อันดับ อุปกรณ์วิดพื้นที่น่าใช้ ซึ่งมีหลากหลายราคา และก็หลากหลายรุ่น หลากหลายรูปแบบ ซึ่งบอกได้เลยว่าคุ้มค่ากับการซื้อหามาใช้อย่างแน่นอน 5อันดับ อุปกรณ์สำหรับวิดพื้น 1.DOMYOS อุปกรณ์สำหรับวิดพื้นราคาไม่แรงเพียง 350 บาท แต่คุณภาพคับแก้วน้ำหนักอยู่ที่ 1 กิโลกรัม สามารถพกพาและนำไปที่ต่างๆได้อย่างสะดวกมากๆ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ นักเพาะกาย คนชอบการเล่นบอดี้เวททั้งหลาย สำหรับการรับประกันอยู่ที่ 2…

แนะนำกระเป๋าสำหรับใส่สเก็ตบอร์ด

                กระเป๋าสำหรับใส่สเก็ตบอร์ด ก็ถือเป็นสิ่งที่คนเล่นสเก็ตบอร์ดหรือกีฬาอย่างเซิร์ฟสเก็ตควรจะมี เพราะนอกจากช่วยให้การพกพาบอร์ดทำได้สดวกและง่ายขึ้นแล้ว ก็ยังสามารถใส่อุปกรณ์เสริมอื่นๆพกพาไปออกกำลังกายได้อีกด้วย เพื่อทำให้ผู้เล่นสเก็ตเกิดความสดวกสบายในการเดินทางมากขึ้น และยังเป็นการปกป้องอุปกรณ์กีฬาของเราให้มีสภาพที่ดีสามารถใช้งานได้ยาวๆอีกด้วย และวันนี้เราจะมาแนะนำกระเป๋าสำหรับใส่สเก็ตบอร์ด ที่ผลิตมาจากวัสดุคุณภาพ มีความทนทานแข็งแรง รองรับการขูดขีดจากบอร์ดที่ติดกระดาษทรายได้เป็นอย่างดีอีก และยังกันน้ำ ทำความสะอาดง่าย สำหรับกระเป๋าใสสเก็ตบอร์ดที่จะมาแนะนำจะมีรุ่นอะไรบ้างนั้น ก็มาติดตามกันได้เลย 5 อันดับ กระเป๋าสำหรับใส่สเก็ตบอร์ด 1.ยี่ห้อ MACKAR กระเป๋าสำหรับใส่สเก็ตบอร์ดประเภท Longboard ราคาอยู่ที่ 699 บาท โดยรุ่นนี้จะเป็นกระเป๋าที่เอาไว้สำหรับใส่ Longboard โดยเฉพาะ โดยมีช่องใส่ของมากมาย สามารถพับเก็บได้…

นำแนะสเก็ตบอร์ดยี่ห้อต่างๆที่น่าสนใจ

                กีฬาสเก็ตบอร์ดถือได้ว่ากำลังมาแรงสุดๆในบ้านเรา มีคนให้ความสนใจกีฬาแนวนี้มากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยความเท่ห์ มีสไตล์และถือว่าราคาสามารถจับต้องได้ ทำให้ในบ้านเราได้มีร้านขายอุปกรณ์สเก็ตบอร์ดเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งก็ถือว่าได้รับผลพลอยได้จากความนิยมในกีฬาอย่างเซิร์ฟสเก็ตบอร์ดด้วย ที่เป็นกีฬาแนวเดียวกันการเล่นคล้ายกันแต่จะเล่นได้ง่ายกว่า ส่วนสเก็ตบอร์ดก็จะใช้ความเชี่ยวชาญที่มากกว่าแต่ก็ถือว่าเป็นอีกความท้าทายที่คนเล่นชื่นชอบ และวันนี้เราจะพามาดูสเก็ตบอร์ดยี่ห้อที่ได้รับความสนใจในบ้านเรา จะมียี่ห้ออะไรบ้างนั้นก็มาติดตามกันได้เลย 5 อันดับยี่ห้อสเก็ตบอร์ดน่าใช้                 1.สเก็ตบอร์ดยี่ห้อ Winmax สเก็ตบอร์ดที่ระดับมืออาชีพหรือสมัครเล่นก็ใช้ได้ ผลิตมาจากไม้เมเปิ้ลคุณภาพดี ทนทานแข็งแรง แนะนำรุ่น Winmax.31 ที่ราคาหลักร้อยแต่คุณภาพหลักพัน โดยทำการซ้อนชั้นไม้เมเปิ้ลมาถึง 9 ชั้น รับรองว่าแข็งแรงทนทานสุดๆแน่นอน                 2.สเก็ตบอร์ดยี่ห้อ Promark เป็นสเก็ตบอร์ดที่ราคาหลักร้อยไปจนถึงหลักพัน…

แนะนำรองเท้าวิ่งสำหรับผู้หญิง

แนะนำรองเท้าวิ่งสำหรับผู้หญิง ที่รักในการออกกำลังกายแห่งปี 2022 สำหรับรองเท้าวิ่งถือเป็นอีกหนึ่งไอเท็มที่ผู้หญิงในปัจจุบันต่างชื่นชอบเป็นอย่างมาก เนื่องจากว่ามันเป็นรองเท้าเอนกประสงค์ที่สวมใส่ได้อย่างสบาย สำหรับการเดินทางท่องเที่ยวไปที่ต่างๆและสวมใส่รองเท้าวิ่งนั้นจะช่วยทำให้การเดินเหินนั้นทำได้สบายมากขึ้น และยังสามารถใช้ในการนำมาออกกำลังกายลดไขมันด้วยการวิ่งได้อีกด้วย ซึ่งมันเป็นสิ่งที่ตอบโจทย์ทำให้ผู้หญิงไทยยุคปัจจุบันนั้น ที่หันมาใส่ใจสุขภาพชื่นชอบการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง และซื้อรองเท้าวิ่งมาใช้งานกันเป็นจำนวนมาก และวันนี้เราก็จะมาแนะนำรองเท้าวิ่งสำหรับผู้หญิงประจำปี 2022 ที่เพิ่งออกวางจำหน่ายกันไม่นานนี้ จะมีรุ่นไหนยี่ห้อใดบ้างนั้นก็มาติดตามกันได้เลย  3 รุ่นรองเท้าวิ่งสำหรับผู้หญฺิงแห่งปี 2022 ASICS – Metaspeed Sky สำหรับรองเท้าวิ่งรุ่นนี้ก็ต้องบอกว่าเป็นอีกหนึ่งรุ่นที่ขายดีที่สุดในเวลานี้ สำหรับราคานั้นก็อยู่ที่ประมาณ 8,500 บาทเท่านั้น เป็นอีกหนึ่งรุ่นรองเท้าวิ่งที่ถือว่าตอบโจทย์สำหรับการใช้งานเพื่อการวิ่งโดยเฉพาะ ด้วยคุณสมบัติอันโดดเด่นของมัน ในเรื่องของการที่ได้นำเอาการออกแบบที่ใช้กับกีฬาโอลิมปิกที่จัดขึ้นที่ประเทศญี่ปุ่นมาเป็นเรฟเฟอร์เลนซ์ในการออกแบบรองเท้ารุ่นนี้ ส่งผลทำให้รูปลักษณ์ภายนอกนั้นโดดเด่นและเข้าใจถึงสัญลักษณ์ของกีฬาโอลิมปิกได้เป็นอย่างดี คุณสมบัติของรองเท้าวิ่งรุ่นนี้ก็มีความหนาของตัวพื้น…

อุปกรณ์สร้างกล้ามขา

ทำความรู้จักกับอุปกรณ์สร้างกล้ามขา Leg Press  สำหรับการลดไขมันให้ได้ผลดีที่สุดก็คือการเพิ่มกล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้กับร่างกายของเรา ซึ่งการเพิ่มกล้ามเนื้อให้ร่างกายมันก็เปรียบเสมือนเรากำลังสร้างเตาเผาแคลอรี่ ซึ่งต้องส้รางกันด้วยกล้ามเนื้อ และ สำหรับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่ร่างกายของเราควรสร้างมากที่สุดก็มี กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อหลัง และ กล้ามเนื้อส่วนขา โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนขาที่มีความสำคัญมากๆ ยิ่งมีกล้ามเนื้อขาเยอะก็ยิ่งทำให้ไขมันในร่างกายของเราถูกเผาผลาญลดลงไปเยอะ และสำหรับวันนี้เราก็จะมาแนะนำเกี่ยวกับอุปกณ์ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนขาที่มีชื่อว่า Leg Press ซึ่งถือเป็นอุปกรณ์เพิ่มกล้ามเนื้อขาที่น่าใช้งานมากที่สุด จะเป็นอย่างไรนั้น ก็มาติดตามกันได้เลย  Leg Press คืออะไร สำหรับ Leg Press ก็คือเครื่องออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนขา โดยเฉพาะส่วนต้นขา ด้วยการใช้วิธีการออกกำลังกายด้วยการดันแท่นเหล็กขึ้นและลง และยังสามารถเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้นเพื่อความหน่วงที่ขาของเรา…

ท่ายืดเหยียดตอนตื่น

ท่ายืดเหยียดตอนตื่นที่จะทำให้คุณสบายตัวมากยิ่งขึ้น เคยรู้สึกกันบ้างหรือไม่ ทุกเช้าที่ตื่นขึ้นมานั้นรู้สึกเหนื่อยล้าไปทั้งตัวเลยไม่ว่าจะเป็นขา สะโพกหลัง รวมถึงมีอาการปวด ซึ่งนั่นก็เป็นเพราะว่าช่วงเวลาที่เรานอนนั้นร่างกายได้อยู่ท่าเดิมเป็นเวลานาน ทำให้ร่างกายมีความตึงนั่นเอง ดังนั้นเมื่อเราตื่นนอนมาการยืดเหยียดจะเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้อาการเหล่านั้นหายไปคือช่วยลดอาการปวดเมื่อยล้าให้เบาลง ซึ่งก็มีท่ายืดเหยียดจำนวนไม่น้อยเลยที่จะทำให้เรารู้สึกสบายมากขึ้นหลังตื่นนอนและลดอาการเมื่อยล้า Child’s Pose ท่านี้เป็นท่าที่ดีมากที่จะช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบริเวณสะโพก, กระดูกเชิงกราน, ต้นขา และกระดูกสันหลัง ซึ่งบริเวณดังกล่าวนั้นจะเป็นบริเวณที่มีการตึงของกล้ามเนื้ออย่างมากในช่วงเช้า ซึ่งการทำท่าดังกล่าวอาจจะทำบนเตียงหรือทำบนเสื่อโยคะก็ได้ สามารถดูตัวอย่างวิธีการทำท่านี้ได้ที่ : Child’s Pose Cat-Cow ท่านี้เป็นท่าที่จะช่วยให้ของเหลวที่อยู่บริเวณไขสันหลังหมุนเวียนได้ดีมากยิ่งขึ้น ช่วยผ่อนคลายกระดูกสันหลัง และช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณลำตัวแล้วล่ะ และเป็นการนวดอวัยวะที่บริเวณท้องอีกด้วย สามารถดูที่การทำท่านี้ได้จาก : Cat-Cow Downward-Facing…

แนะนำอุปกรณ์สร้างกล้ามท้อง

แนะนำอุปกรณ์สร้างกล้ามท้องแบบพกพา สำหรับยุคสมัยนี้ใครๆก็อยากมีหุ่นที่ดี สุขภาพที่ดี รูปร่างที่ดี ที่สำคัญคืออยากมีกล้ามหน้าท้อง ซึ่งมันแสดงถึงการเป็นคนรักสุขภาพอย่างแท้จริง เพราะกล้ามหน้าท้องนั้นเรียกได้ว่าเป็นส่วนที่สร้างได้ยากที่สุดในร่างกายของคนเราแล้ว ซึ่งการที่เราจะออกกำลังกายจนมีกล้ามหน้าท้องได้ต้องมีความมุ่งมั่นและพยายามสูงมาก ซึ่งการพลาดการออกกำลังกายเพียงไม่นานก็สามารถทำให้กล้ามหน้าท้องเราหายไปได้เลย ดังนั้นเราจึงอยากแนะนำอุปกรณ์สร้างกล้ามท้องแบบพกพาไปไหนมาไหนได้ด้วย ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำตัวช่วยที่จะช่วยทำให้ท่านมีกล้ามหน้าท้องไม่ว่าจะอยู่ที่บ้านหรืออยู่ที่ไหนบอกเลยว่าคุ้มค่าสุดๆ แนะนำ 3 อุปกรณ์สร้างกล้ามท้องแบบพกพา 1.Bewell อุปกรณ์สร้างกล้ามท้องแบบพกพา สินค้าจากแบรนด์ดังที่จะช่วยให้ท่านสามารถซิทอัพที่ไหนก็ได้ สามารถพกพาได้สะดวกเพราะขนาดไม่ใหญ่มาก มีตัวช่วยที่ทำให้การล็อคอุปกรณ์กับพื้นอย่างแน่นหนา ด้วยดับเบิ้ลล็อค ทำให้การซิทอัพของท่านไม่เกิดสะดุด ส่วนของวัสดุทำมาจากเหล็ก และ มีการบุโฟมอย่างหนาเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่เท้าของท่าน และช่วยให้ข้อเท้าของท่านนั้นล็อคอยู่กับที่เมื่อซิทอัพ ในส่วนของตัวดูดสูญญากาศนั้นก็มีการยึดเกาะที่แน่นหนาไม่หลุดง่ายซึ่งช่วยให้ไม่หลุดออกมาจนเป็นอันตรายในขณะที่ซิทอัพ 2.THAI SUN SPORT สินค้าแบรนด์คุณภาพจากคนไทย…

การเลือกนวมสำหรับออกกำลังกาย

การเลือกนวมสำหรับออกกำลังกายในกีฬาชกมวย กีฬาชกมวยถือเป็นกีฬาที่ขึ้นชื่อของบ้านเรา โดยเฉพาะมวยไทย ที่แม้แต่ต่างชาติก็ยังหลงเสน่ห์ในกีฬามวยไทย ทำให้เกิดสถานที่ออกกำลังกายฝึกซ้อมมวยขึ้นมากมายในบ้านเรามากมาย นอกจากจะได้ในเรื่องของการฝึกฝนศิลปะป้องกันตัวแล้ว ผู้ฝึกก็ยังได้การออกกำลังกายที่มาพร้อมการสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายอีกด้วย และสำหรับสิ่งที่จำเป็นมากๆในการชกมวยก็คือ นวม และวันนี้เราก็จะมาแนะนำการเลือกซื้อนวมมาใช้งาน สำหรับคนที่กำลังชื่นชอบและอยากออกกำลังกายด้วยการชกมวย จะมีวิธีการเลือกอย่างไรบ้างนั้นก็มาติดตามกันได้เลย  การเลือกซื้อนวมที่ถูกต้อง สำหรับอุปกรณ์ชกมวยอย่าง นวม ก็เป็นอุปกรณ์กีฬาอีกชนิดหนึ่งที่มีหลายรุ่นหลายราคา และนั่นก็ทำให้เกิดความแตกต่างของผลิตภัณฑ์ ซึ่งก็เพื่อการตอบสนองความต้องการของผู้ใช้งานแต่ละคน เพราะบางคนก็ต้องการที่จะใช้นวมเพื่อฝึกเบาๆออกกำลังขำๆไม่จริงจัง บางคนอาจจะต้องการก้าวไปสู่ความเป็นมืออาชีพ และบางคนก็มีงบสูง สามารถเลือกรุ่นที่ดีที่สุดไม่เกี่ยวราคามาใช้งานโดยไม่ได้จริงจังอะไรก็มี ซึ่งหลักการเลือกนวมจึงมีประมาณนี้  เลือกจากราคา สำหรับนวมก็มีตั้งแต่ราคาหลักร้อยไปจนหลักพัน ซึ่งในราคาหลักร้อยก็มักจะเป็นนวมเกรดหนังเทียมที่ราคาประหยัด เหมาะกับผู้ใช้งานที่เป็นมือสมัครเล่น และนวมหนังแท้ ราคาจะสูงขึ้นมาอยู่ที่ประมาณหลักพันขึ้นไป ซึ่งก็มีรุ่นท็อปที่เป็นหนังแท้มีการบุโฟมหนากว่าปกติ…

วิธีออกกําลังกายที่บ้าน

15 วิธีออกกําลังกายที่บ้าน ในช่วงนี้เราทุกคนจำเป็นต้องอยู่แต่ภายในบ้าน ไม่จำเป็นจริงๆเราไม่ควรที่จะออกไปข้างนอก ดังนั้นการที่เราอยู่แต่ในบ้าน อาจจะทำให้เราไม่ค่อยได้ออกกำลังกายได้มากเหมือนก่อนไปด้วย การทำงานอยู่แต่ที่บ้าน และทานอาหารที่บ้านด้วย อาจจะทำให้เราบางคนเริ่มมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นในบทนี้เราจึงขอนำ 15 วิธีออกกําลังกายที่บ้านมาฝากทุกคนกัน ใครอยากทราบแล้ว เรามาติดตามกันเลย 1.กระโดดเชือก  การออกกำลังกายสุดเบสิกอย่างการกระโดดเชือก ช่วยให้เหงื่อออกได้แล้วก็ยังช่วยเสริมความแข็งแรงให้ร่างกาย และยังได้ความสนุกสนานอีกด้วย   2.พิลาทิส พิลาทิส เป็นการออกกำลังกายที่เน้นสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อในร่างกายแบบที่ไม่ต้องออกแรงมาก และท่าออกกำลังกายก็ไม่ยากอย่างที่คิดเพียงแต่ในช่วงเริ่มแรกควรจะไปศึกษาท่าทางที่ถูกต้องจากผู้เชี่ยวชาญก่อนจะดีกว่า เพื่อการออกกำลังกายแบบพิลาทิสจะได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น 3.ยืดกล้ามเนื้อ  เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ทั้งสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ และช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากการทำงานหนักอีกด้วย ลดอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดจากการใช้งานที่หนักเกินไปได้ อีกทั้งยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ แค่รู้วิธีการยืดกล้ามเนื้อที่ถูกต้องก็ทำได้แล้ว…