kettlebell ตัวช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

kettlebell ตัวช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

ผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง การเวทเทรนนิ่ง เป็นเรื่องสำคัญของการออกกำลังที่ถูกวิธี ซึ่งการเวทเทรนนิ่ง อาจใช้อุปกรณ์เป็นตัวช่วยในการทำให้ได้ผลดียิ่งขึ้น นอกจากดรัมเบล หรือโรลเลอร์(ลูกกลิ้งสร้างกล้ามเนื้อ)แล้ว วันนี้ทางเรามีอุปกรณ์ยกน้ำหนักอีกอย่างหนึ่งมานำเสนอ

แคทเทิลเบล เป็น อุปกรณ์ยกน้ำหนักชนิดหนึ่ง ที่ทำมาจากเหล็ก มีลักษณะเป็นลูกกลมแต่มีหูไว้สำหรับหิ้ว ใช้ในการถ่วงน้ำหนัก ยกเพื่อช่วยออกกำลังกาย ใช้งานคล้ายกับดรัมเบล แต่จะถนัดมือมากกว่าเล่นได้ง่ายกว่า เพราะหูหิ้วที่กระชับมือมากกว่า

แคทเทิลเบล มีหลากหลายขนาด น้ำหนักหลายขนาดให้เลือก เลือกใช้งานให้เหมาะสมกับความถนัดของตัวเอง เลือกขนาดให้เหมาะกับการใช้งานและมีสีสันให้เลือกใช้ จึงเป็นการเพิ่มความสดชื่นในการเล่น มีสีสันมากขึ้น

ข้อควรรู้ก่อนใช้งาน แคทเทิลเบล

            สำหรับมือใหม่ ที่เพิ่งหัดเล่นกีฬายกน้ำหนัก ควรเริ่มใช้จากอุปกรณ์ที่มีน้ำหนักเบาก่อน ในระยะแรก เพื่อให้ร่างกายปรับตัวและคุ้นชินกับการเล่น แล้วค่อยขยับไปเล่นอุปกรณ์ที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เมื่อร่างกายปรับตัวได้แล้ว เพื่อไม่ให้เกิดอาการกล้ามเนื้อฉีกหรือกล้ามเนื้ออักเสบ

ถ้าคุณคิดจะเป็นนักยกน้ำหนัก ต้องรู้จักกับตัวช่วยในการยกน้ำหนักด้วย ตัวช่วยอีกอย่างในการยกน้ำหนัก คือ “ผงแมกนีเซียมคาร์บอนเนต”  หรือที่เราเคยเห็นผงสีขาวๆ ที่นักกีฬามืออาชีพ มักใช้ก่อนทำการยกอุปกรณ์นั่นเอง ผงชนิดนี้ได้รับความนิยมในกลุ่มของนักกีฬาที่ต้องใช้ข้อมือ ผงตัวนี้มีคุณสมบัติช่วยดูดซับเหงื่อจากมือให้แห้ง จะทำปฏิกิริยาละลายตัวกับน้ำ ช่วยลดอาการมือลื่น ลดความเสี่ยงในการเล่น ลดความเสี่ยงที่อุปกรณ์หลุดจากมือ และไม่เกิดอันตรายหรือไม่มีผลข้างเคียงต่อผิวหนังแต่อย่างใด แต่หากสัมผัสในปริมาณมาก อาจเกิดการระคายเคียงได้ และหากแพ้ควรพบแพทย์เพื่อรักษาทันที

ประโยชน์ที่ได้รับการจากเล่น แคทเทิลเบล

  • เพื่อฝึกกล้ามเนื้อได้ทุกส่วนของร่างกาย เพราะเป็นการยกน้ำหนักหรือ เป็นอุปกรณ์

เวทเทรนนิ่ง อีกอย่างหนึ่ง

  • ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าการยกน้ำหนักด้วยอุปกรณ์อื่นๆ
  • มีความปลอดภัยในการเล่น ลดความเสี่ยงในการเกิดอันตราย ด้วยรูปทรงที่ถูกออกแบบมาเพื่อการใช้งานที่สะดวก และการหล่อจากเหล็กทั้งลูก ไม่ได้เกิดจากการแยกชิ้นส่วนมาประกอบภายหลัง
  • นอกจากช่วยยกน้ำหนักแล้ว แคตเทิลเบล ยังเป็นตัวช่วยในการวิดพื้นได้อีกด้วย เนื่องจากน้ำหนักที่มากพอทำให้การยึดติดกับพื้นได้ดีกว่าอุปกรณ์ลูกกลิ้ง
  • แคตเทิลเบลเป็นอุปกรณ์ช่วยในการซิตอัพ และโยคะได้
  • ใช้แทนอุปกรณ์บาร์เบลได้อีกด้วย

แคทเทิลเบล เป็นตัวช่วยอีกอย่างหนึ่งที่จะทำให้คุณมีรูปร่างที่กระชับทุกสัดส่วน ช่วยบริหาร

กล้ามเนื้อในร่างกายของคุณให้แข็งแรงทุกสัดส่วนได้เป็นอย่างดี ใช้งานได้ง่าย สะดวก กระชับมือ ลดความเสี่ยงในการเกิดอันตรายจากการเล่นได้ดี แถมยังช่วยให้การออกกำลังกายของคุณง่ายขึ้น

ติดตามบทความ ออกกำลังกาย ในทุกสัปดาห์ได้ที่ sportintrends.com

FB : Sport lover

Facebook
Twitter