Tag: #ออกกำลังกาย

5 อุปกรณ์กีฬา เพื่อการฟิตหุ่น

5 อุปกรณ์กีฬาที่ต้องมีติดบ้านเพื่อการฟิตหุ่น ปัจจุบันด้วยการที่มีอุปกรณ์กีฬาได้ถูกสร้างสรรค์ขึ้นมาเพื่อใช้ประโยชน์ได้ที่บ้าน ทำให้ชีวิตของคนเราในปัจจุบันนั้นง่ายขึ้นเยอะ ผู้ผลิตได้ทำการสร้างอุปกรณ์กีฬาที่พกพาได้ ทำให้ผู้ใช้งานใช้งานได้ทั้งที่บ้าน และ สามารถพกพาไปใช้งานนอกบ้านได้อย่างสะดวก สามารถนำไปใช้เมื่อต้องเดินทางไปท่องเที่ยว หรือ ทำงานที่อื่นๆนอกจากที่บ้านได้อีกด้วย และ วันนี้เราจะมาแนะนำ 5 อุปกรณ์กีฬาสำหรับการฟิตหุ่นที่ควรมีติดบ้านเอาไว้ ซึ่งเราบอกเลยว่าจะทำให้หุ่นของท่านดีขึ้นอย่างไม่เคยเป็นมาก่อนแน่นอน PTP Resistance System Mini ยางยืดสำหรับออกกำลังกาย สำหรับแบรนด์นี้ก็เป็นแบรนด์ดังมาที่มาจากประเทศออสเตรเลีย ในชุดเซตจะมีอุปกรณ์ยางยืดมาให้ทั้งหมด 3 เส้น โดยมี 3 ระดับ แตกต่างกันไป มีอุปกรณ์ที่ใช้สำหรับนำไปติดกับประตูได้…

แนะนำรองเท้าวิ่งสำหรับผู้หญิง

แนะนำรองเท้าวิ่งสำหรับผู้หญิง ที่รักในการออกกำลังกายแห่งปี 2022 สำหรับรองเท้าวิ่งถือเป็นอีกหนึ่งไอเท็มที่ผู้หญิงในปัจจุบันต่างชื่นชอบเป็นอย่างมาก เนื่องจากว่ามันเป็นรองเท้าเอนกประสงค์ที่สวมใส่ได้อย่างสบาย สำหรับการเดินทางท่องเที่ยวไปที่ต่างๆและสวมใส่รองเท้าวิ่งนั้นจะช่วยทำให้การเดินเหินนั้นทำได้สบายมากขึ้น และยังสามารถใช้ในการนำมาออกกำลังกายลดไขมันด้วยการวิ่งได้อีกด้วย ซึ่งมันเป็นสิ่งที่ตอบโจทย์ทำให้ผู้หญิงไทยยุคปัจจุบันนั้น ที่หันมาใส่ใจสุขภาพชื่นชอบการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง และซื้อรองเท้าวิ่งมาใช้งานกันเป็นจำนวนมาก และวันนี้เราก็จะมาแนะนำรองเท้าวิ่งสำหรับผู้หญิงประจำปี 2022 ที่เพิ่งออกวางจำหน่ายกันไม่นานนี้ จะมีรุ่นไหนยี่ห้อใดบ้างนั้นก็มาติดตามกันได้เลย 3 รุ่นรองเท้าวิ่งสำหรับผู้หญฺิงแห่งปี 2022 ASICS – Metaspeed Sky สำหรับรองเท้าวิ่งรุ่นนี้ก็ต้องบอกว่าเป็นอีกหนึ่งรุ่นที่ขายดีที่สุดในเวลานี้ สำหรับราคานั้นก็อยู่ที่ประมาณ 8,500 บาทเท่านั้น เป็นอีกหนึ่งรุ่นรองเท้าวิ่งที่ถือว่าตอบโจทย์สำหรับการใช้งานเพื่อการวิ่งโดยเฉพาะ ด้วยคุณสมบัติอันโดดเด่นของมัน ในเรื่องของการที่ได้นำเอาการออกแบบที่ใช้กับกีฬาโอลิมปิกที่จัดขึ้นที่ประเทศญี่ปุ่นมาเป็นเรฟเฟอร์เลนซ์ในการออกแบบรองเท้ารุ่นนี้ ส่งผลทำให้รูปลักษณ์ภายนอกนั้นโดดเด่นและเข้าใจถึงสัญลักษณ์ของกีฬาโอลิมปิกได้เป็นอย่างดี คุณสมบัติของรองเท้าวิ่งรุ่นนี้ก็มีความหนาของตัวพื้น…

ห้ามลดน้ำหนักแบบนี้หากไม่อยากกลับไปอ้วนอีก

ปัญหาใหญ่ของการลดน้ำหนักไม่ได้อยู่ที่การลดน้ำหนักได้สำเร็จเพียงอย่างเดียว แต่การจะทำอย่างไรให้ความผอมของเรานั้นคงอยู่ไปตลอด หรือ ที่เรียกว่าไม่ทำให้เกิดอาการโยโย่เอ็ฟเฟ็คนั่นเอง ซึ่งก็เป็นอีกหนึ่งปัญหาใหญ่ที่มักเกิดขึ้นกับคนที่ลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะแบบลดด้วยการคุมอาหาร และการกินยาลดความอ้วน ซึ่ง 2 วิธีการลดความอ้วนแบบนี้แม้ว่าอย่างแรกคือการคุมอาหารนั้นจะไม่ใช่วิธีที่น่ากลัวอะไรมากมายเท่ากับ การกินยาลดความอ้วน แต่การลดความอ้วนทั้ง 2 แบบ มีผลมาจากสิ่งเดียวกันนั่นก็คือ เมื่อหยุดกิน และกลับไปกินปกติ น้ำหนักก็จะเพิ่มขึ้นมาเหมือนกัน แต่กรณีของยาลดความอ้วนจะหนักกว่ามาก วันนี้เราจึงอยากมานำเสนอสิ่งที่ไม่ควรทำในการลดความอ้วน เพื่อไม่ให้กลับไปโยโย่อีก มีอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลย วิธีที่ไม่ควรทำในการลดน้ำหนัก 1 การกินยาลดความอ้วน เพราะสารในยาลดความอ้วนบางตัวจะเข้าไปในร่างกายทำให้เรารู้สึกไม่มีความอยากอาหาร ซึ่งนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้ระบบเผาผลาญของเราแย่ลง และส่งผลทำให้กินอะไรเข้าไปก็อ้วนขึ้นอย่างง่ายดาย เพราะเผาผลาญพลังงานไม่หมด 2…

แนะนำการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะ

สำหรับหลายๆคนการออกกำลังกายก็ไม่จำเป็นจะต้องใช้พื้นที่อะไรให้เยอะมากมาย แค่เพียงหยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมาเข้าแอพออกกำลังกาย หรือ เปิด Youtube แล้วทำตาม ก็สามารถออกกำลังกายได้อย่างสบายๆ ไม่ต้องไปออกกำลังกายกลางแจ้งนอกบ้านให้เสียเวลา เพราะบางครั้งการไปออกกำลังกายในสภาพอากาศที่ร้อนของบ้านเรามันอาจจะเกิดข้อเสียมากกว่าข้อดี การเลือกที่จะออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน ในพื้นที่เล็กๆหน้าโซฟา หน้าจอทีวี ห้องรับแขก ก็อาจจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับหลาย ๆ คน วันนี้เราจึงมานำเสนอการออกกำลังกายโดยไม่จำเป็นจะต้องใช้พื้นที่อะไรให้เยอะแยะมากมาย จะมีท่าทางการออกกำลังกายแบบไหนบ้างนั้นมาดูกันเลยครับ ท่าการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะ 1 การแกว่งแขนอยู่กับที่ แค่เปิดทีวีและยืนอยู่หน้าจอ จะดูซีรีย์ ดูหนัง ฟังเพลง อะไรก็ทำได้อย่างสบายๆ แค่ยืนตัวตรงและแกว่งแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้าโดยให้ทำมุมประมาณ 30 องศา และข้างหลัง…

วิธีการออกกำลังกายในช่วงหน้าร้อน

สำหรับการออกกำลังกายนั้นหลาย ๆ คน อาจจะไม่ค่อยใส่ใจเท่าไหร่นักกับเรื่องของสภาพอากาศ แค่ต้องการออกไปวิ่งให้ร่างกายได้ขยับ ได้ใช้พลังงาน ได้เผาผลาญไขมันก็เพียงพอแล้ว แต่ก็มีอีกหลายคนใช้เป็นข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกาย เพราะอากาศที่ร้อน ชอบที่จะพักอยู่บ้านนอนตากแอร์เย็นสบาย หรือไปเดินห้างซะมากกว่า กลัวว่าถ้าออกกำลังการจะเกิดอันตรายได้ ซึ่งมันก็มีส่วนถูก แต่ก็มีวิธีป้องกัน โดยวันนี้เราจะมานำเสนอให้ท่านได้ทราบกันครับว่า การออกกำลังกายในช่วงหน้าร้อนให้ปลอดภัยนั้นจะต้องทำอย่างไร การออกกำลังกายในช่วงหน้าร้อน 1 พกน้ำดื่มติดตัวไว้ตลอด เพราะอากาศที่ร้อนทำให้ร่างกายของเราสูญเสียน้ำได้ง่ายจากเหงื่อยที่ออกได้ง่ายกว่าปกติ เพราะร่างกายของคนเราจะระบายความร้อนด้วยการขับเหงื่อออกมายิ่งร้อนยิ่งขับออกมามาก การพกน้ำดื่มติดตัวจะช่วยทำให้เราสามารถลดการขาดน้ำในร่างกายได้ วิธีการดื่มคือการค่อย ๆ จิบน้ำ ทุก ๆ 15 นาที ในขณะที่กำลังออกกำลังกายอยู่…

อยากสอบทหาร สอบตำรวจแต่รูปร่างอ้วน…ทำไงดี

คำว่าข้าราชการแม้จะมีเงินเดือนน้อย แต่ก็มีสวัสดิการที่มั่นคง มหกรรมการสอบทหารเริ่มเปิดฉากขึ้น จะเห็นได้ว่าในปัจจุบันการเปิดสอบเริ่มมีหลายเหล่ามากขึ้น ไม่ว่าจะทหาร ตำรวจ หรือสายงานราชการกลุ่มมีสีมากขึ้น จำนวนคนที่ฝันอยากจะเป็นทหาร และกลุ่มต้องการความมั่นคงในสายงาน สายอาชีพจะเพิ่มสูงขึ้น เมื่อมีจำนวนคนที่สนใจมากขึ้น อัตราการแข่งขันของสายงานในแต่ละอัตรา แต่ละหน่วยงานมีอัตราการแข่งขันสูงขึ้นเป็นเท่าตัว แต่ก็มีอุปสรรคครั้งใหญ่สำหรับคนที่อยากเป็นทหาร นั่นก็คือรูปร่างอ้วน และมีปัญหาเรื่องดัชนีมวลกายเพิ่มขึ้น กลุ่มอาชีพทหารและตำรวจจะต้องมีความใส่ใจในบุคลิกภาพพอสมควร ซึ่งจะเห็นได้ว่าจะมีสถานีทดสอบสมรรถภาพ และบางหน่วยงานมีระบุชัดเจน แต่ในความคิดเห็นของผู้เขียน ผู้ที่มีรูปร่างอ้วน แต่อยากเป็นทหาร สามารถสอบทหาร หรือสอบในสายงานนั้นได้ อย่างไรเสียก็ต้องระมัดระวัง เนื่องจากบางหน่วยงานราชการระบุเรื่องรูปร่างชัดเจน บางหน่วยงานไม่วัดที่รูปร่าง แต่จะต้องรักษาสุขภาพดังนี้ การระมัดระวังเรื่อง BMI…

ทำไมออกกำลังกายแล้วพุงหมาน้อยไม่หาย

ถ้าจะพูดเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกาย เราจะออกกำลังกาย แก้ปัญหาในส่วนตรงนี้ค่อนข้างยากพอสมควร นั่นก็คือ “พุง” ซึ่งเรื่องพุงๆ เป็นปัญหาโลกแตกมากในสังคมไทย และเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย แต่คนที่กังวลเรื่องพุงคงไม่พ้นในกลุ่มผู้หญิง ซึ่งจะมีปัญหาเรื่องพุงหมาน้อยเข้ามาเกี่ยว สาเหตุหลักๆ ของผู้มีปัญหาพุงหมาน้อย ส่วนมากเกิดจากไขมันบริเวณท้องน้อยมีการสะสมมากกว่าปกติ ทำให้ส่วนของท้องน้อยมีส่วนยื่นออกมาจนเห็นในลักษณะทางกายภาพชัดเจน จึงเป็นสิ่งที่กวนใจอย่างมากในการลดน้ำหนัก แต่ก็มีไม่น้อยที่ลดแล้วพุงหมาน้อยแก้ไม่หาย อาการพุงหมาน้อยเป็นเรื่องที่กวนใจในบรรดาสาวๆ อย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นสาวผอมบาง สาวอวบ สาวอ้วน หรือสาวที่มีปัญหาเรื่อง Skinny Fat เข้ามา ซึ่งหลายคนไม่ออกกำลังกายก็มีพุงหมาน้อย แต่ก็มีไม่น้อยที่ออกกำลังกาย ควบคุมอาหารแล้วไม่ได้ผลสักที จึงเป็นสาเหตุที่เราออกกำลังกายแล้วพุงหมาน้อยไม่ลดลงสักที หรือออกกำลังกายแล้วเรารู้สึกไม่ไหวกับสิ่งที่ยื่นออก…

การออกกำลังกายด้วยเชือกกระโดด

การออกกำลังายแบบประหยัดพื้นที่ เผาผลาญได้เยอะ ใช้เวลาน้อย ก็คงจะเป็นสิ่งที่ตอบโจทย์ให้กับคนยุคนี้เป็นอย่างมาก และอุปกรณ์ที่จะช่วยทำให้ความคิดนั้นเป็นจริงก็คือ อุปกรณ์ออกกำลังกายอย่าง เชือกกระโดด ที่ไม่เปลืองพื้นที่ เทียบเวลากับการออกกำลังกายอย่างการวิ่งจะเผาผลาญได้มากกว่าในเวลาที่เท่ากัน ซึ่งหากคนที่มีเวลาน้อยกำลังมองหาอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ช่วยในเรื่องพื้นที่และเวลาก็บอกได้เลยว่า เชือกกระโดดคือทางเลือกที่น่าสนใจ อีกทั้งยังมีราคาที่ประหยัดอีกด้วยนะ หากใครที่อยากหุ่นดี สุขภาพดี ไม่ต้องลงทุนกับอุปกรณ์อะไรเยอะ เชือกกระโดดเป็นทางเลือกที่ดีที่ควรมีติดบ้านเอาไว้ออกกำลังกาย อาจจะไม่ต้องออกทุกวัน แค่สัปดาห์ละ 2-3 วัน และเปลี่ยนไปทำกิจกรรมออกกำลังกายอย่างอื่นก็ยังได้ เช่นการไปวิ่ง เพื่อลดความเบื่อ ทำให้หน่ายกิจกรรมออกกำลังกายได้มีความหลากหลายมากขึ้น การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยเชือกกระโดดสำหรับสิ่งแรกที่ต้องทำเลยหากจะออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกนั่นก็คือการซื้อเชือกกระโดดนั่นเอง โดยการเลือกเชือกกระโดดนั้นหากว่าเป็นเชือกทั่วๆไปราคาถูกก็ไม่ผิดแต่ประสิทธิภาพก็อาจจะด้อยลงไป ในเรื่อง ขาดชำรุดง่าย แต่หากว่าซื้อทั้งทีก็แนะนำเชือกที่มีประสิทธิภาพที่ดีไปเลยก็จะดีกว่า จะได้ไม่เสียอารมณ์เวลาที่เชือกพัง…

วิธีแก้อาการปวดหลังด้วยตัวเองที่บ้าน ด้วย 3ท่า “โยคะ”

อาการปวดหลังที่ไม่ว่าคนหนุ่มสาวหรือผู้สูงอายุ ก็หนีไม่พ้น หากทำงานหนัก นั่งทำงานนานๆ นั่งผิดท่า รวมถึงอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นจากการออกกำลัง ก็เป็นสาเหตุทำให้มีอาการปวดหลังได้ทั้งสิ้น แต่วิธีที่จะมาแนะนำวันนี้จะเป็น 3ท่าโยคะที่ช่วย แก้อาการปวดหลัง ได้ที่บ้านด้วยตัวเอง สาเหตุหลักๆของอาการปวดหลังมีหลากหลายรูปแบบอย่างเช่น การนั่งทำงานนานๆ หรือนั่งหลังไม่ตรง ยกของหนักโดยใช้ท่ายกที่ผิดวิธี การลื่นล้มก้นกระแทกพื้น จากการเล่นกีฬาที่มีการประทะหนักๆ วิธีแก้อาการปวดหลัง ทำได้ที่บ้าน ด้วย 3ท่า “โยคะ” การฝึกโยคะที่เน้นลมหายใจ และเน้นยืดกล้ามเนื้อ รวมถึงข้อต่อในส่วนต่างๆของร่างกายและต้องมีสมาธิอย่างมาก แต่ได้ผลแน่นอน มีอะไรท่าบ้างตามมาได้เลย 1.ท่างูเห่า (Cooba Posture)…

“เจอร์เก้นคล็อปป์” เอ่ย ทีมสภาพร่างกายและจิตใจเหนื่อยล้ามากเกินไป

ผู้จัดการทีม “หงษ์แดง” ลิเวอร์พูล “เจอร์เก้นคล็อปป์”กล่าวหลังเกมเปิดบ้านแพ้ ทีมเยือนไบรท์ตัน 0-1 ประตู เมื่อคืนนี้ ทำให้ตามหลังจ่าฝูง แมนเชสเตอร์ซิตี้ อยู่ 7 คะแนน และเตะมากกว่าอีก 1 นัด คืนวันพฤหัสที่ผ่านมา “หงษ์แดง” ลิเวอร์พูล ที่มี “เจอร์เก้นคล็อปป์” เป็นผู้จัดการทีม เปิดบ้าน รับการมาเยือนของทีมท้ายตารางอย่างไบรท์ตัน แต่พอครบ 90 นาที เป็นฝ่ายทีมเยือนที่เฉือน เอาชนะเจ้าบ้านไปแบบเฉียดฉิว 1…