Tag: #ฟิตเนส

สร้างฟิตเนสที่บ้านโดยไม่ต้องลงทุนเยอะด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายดังต่อไปนี้

หากคุณเป็นคนที่ชอบอยู่ที่ติดบ้าน ไม่ชอบเดินทางไปไหน ไม่ว่าจะทำกิจกรรมอะไรก็ทำที่บ้านหมด ไม่ว่าจะเป็น การทำอาหารรับประทานเอง ดูหนังก็ดูที่บ้าน หรือการออกกำลังกายหากเลือกได้ก็อยากทำที่บ้าน ซึ่งการได้อยู่ที่บ้านได้ทำกิจกรรมต่างๆกับครอบครัวคุณสามารถทำได้ทุกอย่าง ไม่เว้นแม้แต่การอกกำลังกาย ที่หลายๆคนคิดว่าจะต้องไปเดินทางไปสวนสาธารณะ หรือ ฟิตเนส เท่านั้น และวันนี้เราอยากจะมาแนะนำการสร้างฟิตเนสได้ที่บ้านด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ไม่ต้องลงทุนเยอะ จะมีอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลยจ้า ทำฟิตเนสที่บ้าน ด้วยอุปกรณ์กีฬาดังต่อไปนี้  1.ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่ราคาถูกลงมากๆในตอนนี้ หากคุณคิดว่าราคามันจะอยู่ที่หมื่นบาทขึ้นไปอันนั้นมันคือเมื่อ 10 กว่าปีก่อน ปัจจุบันเราสามารถซื้อลู่วิ่งไฟฟ้าได้ด้วยราคาหลักพันบาท ด้วยออฟชั่นที่จัดเต็ม และแถมสามารถพับเก็บได้อีกด้วย ช่วยประหยัดพื้นที่ในบ้านได้มากเลยทีเดียว 2.ดัมเบลแบบปรับน้ำหนัก หากมีอุปกรณ์สำหรับคาร์ดิโอแล้วอุปกรณ์ออกกำลังกายสร้างกล้ามก็จะขาดไม่ได้เช่นกัน เพราะการสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญของเราดีขึ้น…

วิธีการเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับคนที่อยากซื้อไว้ใช้งาน

ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นอุปกรณืกีฬาอีกชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากๆ และปัจจุบันมีการผลิตออกมาหลากหลายรุ่น หลากหลายราคา ถูกกว่าเมื่อ 10 กว่าปีก่อนมาก และขนาดที่กะทัดรัดกว่ามากมาย ลู่วิ่งไฟฟ้า ถือได้ว่าเป็นอุปกรณ์การคาร์ดิโอที่ยอดฮิตสุด และมันอาจจะเป็นสิ่งที่ไกลตัวเราในสมัยก่อน จะวิ่งบนลู่ว่งไฟฟ้าได้ก็ต้องไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส ก็ต้องเสียเงินสมัครสมาชิกรายเดือน หรือ รายวัน ไม่ใช่ถูกๆ ซึ่งเป็นเพราะการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้านั้นเราไม่ต้องฝึกฝนท่าทางอะไรใหม่เลย เหมือนกับการใช้งานเครื่องออกกำลังกายอื่นๆในฟิตเนส แค่เราต้องเรียนรู้การใช้งานเครื่องก็เท่านั้น ซึ่งไม่ได้ยากอะไรเลย สำหรับทุกวันนี้ลู่วิ่งไฟฟ้าก็ได้มีราคาที่ถูกลงกว่าเมื่อก่อนมาก ทำให้คนเข้าถึงได้ง่ายขึ้น วันนี้เราจึงอยากมานำเสนอวิธีการเลือกซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า เพื่อเป็นแนวทางให้เราได้เลือกซื้อมาวิ่งออกกำลังกายที่บ้านกัน ว่าแล้วก็มาดูกันเลย  การเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าต้องดูอะไรบ้าง 1 น้ำหนักที่รับได้ เป็นเรื่องพื้นฐานที่เราต้องดูให้ดีๆ เบื้องต้นเลยในการเลือกลู่วิ่งไฟฟ้า…

Kettlebell ตัวช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

ผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง การเวทเทรนนิ่ง เป็นเรื่องสำคัญของการออกกำลังที่ถูกวิธี ซึ่งการเวทเทรนนิ่ง อาจใช้อุปกรณ์เป็นตัวช่วยในการทำให้ได้ผลดียิ่งขึ้น นอกจากดรัมเบล หรือโรลเลอร์(ลูกกลิ้งสร้างกล้ามเนื้อ)แล้ว วันนี้ทางเรามีอุปกรณ์ยกน้ำหนักอีกอย่างหนึ่งมานำเสนอ แคทเทิลเบล เป็น อุปกรณ์ยกน้ำหนักชนิดหนึ่ง ที่ทำมาจากเหล็ก มีลักษณะเป็นลูกกลมแต่มีหูไว้สำหรับหิ้ว ใช้ในการถ่วงน้ำหนัก ยกเพื่อช่วยออกกำลังกาย ใช้งานคล้ายกับดรัมเบล แต่จะถนัดมือมากกว่าเล่นได้ง่ายกว่า เพราะหูหิ้วที่กระชับมือมากกว่า แคทเทิลเบล มีหลากหลายขนาด น้ำหนักหลายขนาดให้เลือก เลือกใช้งานให้เหมาะสมกับความถนัดของตัวเอง เลือกขนาดให้เหมาะกับการใช้งานและมีสีสันให้เลือกใช้ จึงเป็นการเพิ่มความสดชื่นในการเล่น มีสีสันมากขึ้น ข้อควรรู้ก่อนใช้งาน แคทเทิลเบล สำหรับมือใหม่ ที่เพิ่งหัดเล่นกีฬายกน้ำหนัก ควรเริ่มใช้จากอุปกรณ์ที่มีน้ำหนักเบาก่อน…