Tag: #ปวดหลัง

วิธีแก้อาการปวดหลังด้วยตัวเองที่บ้าน ด้วย 3ท่า “โยคะ”

อาการปวดหลังที่ไม่ว่าคนหนุ่มสาวหรือผู้สูงอายุ ก็หนีไม่พ้น หากทำงานหนัก นั่งทำงานนานๆ นั่งผิดท่า รวมถึงอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นจากการออกกำลัง ก็เป็นสาเหตุทำให้มีอาการปวดหลังได้ทั้งสิ้น แต่วิธีที่จะมาแนะนำวันนี้จะเป็น 3ท่าโยคะที่ช่วย แก้อาการปวดหลัง ได้ที่บ้านด้วยตัวเอง สาเหตุหลักๆของอาการปวดหลังมีหลากหลายรูปแบบอย่างเช่น การนั่งทำงานนานๆ หรือนั่งหลังไม่ตรง ยกของหนักโดยใช้ท่ายกที่ผิดวิธี การลื่นล้มก้นกระแทกพื้น จากการเล่นกีฬาที่มีการประทะหนักๆ วิธีแก้อาการปวดหลัง ทำได้ที่บ้าน ด้วย 3ท่า “โยคะ” การฝึกโยคะที่เน้นลมหายใจ และเน้นยืดกล้ามเนื้อ รวมถึงข้อต่อในส่วนต่างๆของร่างกายและต้องมีสมาธิอย่างมาก แต่ได้ผลแน่นอน มีอะไรท่าบ้างตามมาได้เลย 1.ท่างูเห่า (Cooba Posture)…