Tag: ช่วงวัย

ช่วงวัยกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม

4 ช่วงวัยกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม ปัจจุบันนี้การเกิดโรคภัยไข้เจ็บ สามารถเกิดขึ้นได้อย่างง่ายดายมาก ด้วยปัจจัยหลายๆ อย่าง เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายควรคำนึงถึงแต่ละช่วงวัยด้วย เพราะมีความสำคัญอย่างมากกับกิจกรรมที่เราทำ ควรเหมาะสมทั้งวัยเด็กจนไปถึงวัยสูงอายุ เพื่อชะลอการเสื่อมของร่างกาย บทนี้จึงขอนำ 4 ช่วงวัยกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม มาฝากทุกคนกัน ใครที่อยากจะทราบแล้วว่า เราควรออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงวัยอย่างไรบ้าง เรามาติดตามกันเลย 1.วัยสูงอายุ (50 ปีขึ้นไป) เหมาะกับกิจกรรมที่ใช้ร่างกายในเคลื่อนไหวได้ง่าย ดูราบรื่น และผ่อนคลายแบบสบายๆ ไม่มีการเปลี่ยนจังหวะกะทันหัน เช่น ไทเก๊ก โยคะ ชี่กง ลีลาศ และไม่ควรออกกำลังกายนานเกินไปควรกำหนดระยะเวลาออกกำลังกายให้เหมาะสมกับร่างกายที่เรารับไหว…