Author: NBS-admin

5 เครื่องออกกำลังกายยอดฮิต ในฟิตเนส

ฟิตเนสหรือสถานที่ที่ให้บริการเกี่ยวกับการออกกำลังกาย เมื่อเดินเข้าไปคุณจะพบกับความอลังการของเครื่องเล่นต่างๆ เต็มไปด้วยเครื่องออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบ เสมือนสวนสนุกของคนรักสุขภาพ หลงใหลในการออกกำลังกาย แต่สำหรับมือใหม่ที่ยังไม่เคยใช้งานเครื่องออกกำลังกายที่มีหลายชนิดนั้น อาจจะไม่เข้าใจวิธีการใช้งานหรือใช้งานไม่ถูกต้อง หากคุณไม่อยากเป็นคนหนึ่งที่จะไปยืนเก้ๆกังๆ ลังเลว่าเครื่องนี้ใช้อย่างไร วันนี้เราจะนำเสนอเครื่องออกกำลังกายแต่ละชนิดว่าใช้งานอย่างไร อันดับแรก : ลู่วิ่งไฟฟ้า ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นเครื่องออกกำลังกายที่มีไม่ว่าใครเห็น ก็รู้ถึงจุดประสงค์ของการใช้งานได้ทันที เป็นเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับนักวิ่ง เพราะมีไว้สำหรับวิ่งหรือเดิน ผู้เล่นสามารถเลือกระดับความเร็ว ระดับความชันในการวิ่งได้ แต่เครื่องเล่นที่ได้มาตรฐานจะต้องมีการปรับโปรแกรมให้เหมาะสมกับสัดส่วนและอายุของผู้เล่น ซึ่งจะมีให้กดข้อมูลส่วนตัวลงไปเพื่อให้โปรแกรมคำนวณระดับความเร็ว ระดับความชันให้เหาะสมกับผู้เล่นเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นเครื่องออกกำลังกายประเภท Cardio ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี และยังช่วยให้ระบบการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจดีขึ้น ทำให้หัวใจแข็งแรงยิ่งขึ้น อันดับที่สอง…

โธมัส ทูเคิ่ล กับการคุมทัพสิงบลู

หลังจากที่แฟรงค์แลมพาร์ดกุนซือคนเก่าของทัพสิงห์บลูเชลซีโดนปลดไป พวกเขาก็ได้ โธมัส ทูเคิ่ล กุนซือชาวเยอรมัน ที่เคยคุมทีม ปารีสแซง แชร์แมง ของฝรั่งเศษมารับหน้าที่กุนซือแทน ด้วยการเซ็นสัญญาแบบไม่ผูกมัดเป็นเวลา 2 ปี นั่นก็คือเขาหากเขาโดนปลดออกเขาจะไม่ได้รับเงินชดเชยที่ปกติแล้วควรจะได้รับ ซึ่งมันก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่แฟร์ดีของทั้งสองฝ่าย เพราะหากว่าโค้ชทำผลงานได้ไม่ดีทีมก็เสียหาย และทีมก็สามารถปลดได้โดยไม่ต้องจ่ายค่าชดเชยจำนวนมหาศาล ซึ่ง ทูเคิ่ล ก็เข้าใจสไตล์ของทีมนี้ดี เพราะกุนซือหลาย ๆ คนที่มาคุมเชลซี ต่างโดนปลดก่อนเวลาอันควรอยู่แล้ว ไม่ว่าจะทำผลงานได้ดีขนาดไหนก็ตาม และนั่นก็ทำให้เชลซีเสียเงินชดเชยให้กับกุนซือที่พวกเขาปลดไปแล้วกว่า 100 ล้านปอนด์ การทำงานของ โธมัส ทูเคิ่ล…

ส่องสถานการณ์การเลื่อนชั้นอัตโนมัติ เดอะแชมป์เปี้ยนส์ชิพ

ส่องสถานการณ์การเลื่อนชั้นอัตโนมัติ เดอะแชมป์เปี้ยนส์ชิพ อังกฤษ หลังผ่านนัดที่ 33 ฟุตบอลอาชีพของอังกฤษทั้ง 4 ดิวิชั่น ณ ขณะนี้กำลังลงฟาดแข้งกันอย่างเมามันแบบไม่หยุดพัก เพื่อเร่งเตะให้จบทันเดือนพฤษภาคม โดยเมื่อเจาะลึกลงไปที่ลีกเดอะแชมป์เปี้ยนส์ชิพ ลีกระดับ 2 ของประเทศ ตอนนี้เริ่มจะเห็นเค้าลางกันบ้างแล้ว ว่าใครมีโอกาสได้เพลย์ออฟและเลื่อนชั้นอัตโนมัติ ซึ่งจะมีใครติดโผล่กันบ้าง เราไปดูกันด้านล่างนี้ได้เลย 1.นอริช ซิตี้เจ้านกขมิ้นสีเหลืองอ่อน ตกชั้นมาจากลีกสูงสุดเมื่อปีที่แล้ว ก่อนที่ในปีนี้จะทำผลงานยอดเยี่ยม พร้อมกับรั้งตำแหน่งจ่าฝูงมาตั้งแต่ช่วงนัดที่ 10 จนถึงบัดนี้ ซึ่งไม่น่าจะมีปัญหากับการเลื่อนชั้นแบบอัตโนมัติ อยู่ที่ว่าจะเลื่อนชั้นแบบเป็นแชมป์ หรือรองแชมป์ เท่านั้น…

วิเคราะห์เกม FA Cup รอบ 8 ทีม เลสเตอร์ เปิดบ้านถลุงใส่ แมนยู 3-1

ศึก FA Cup รอบ 8 ทีม คู่สุดท้าย ที่สนามคิงพาวเวอร์ สเตเดี้ยม เลสเตอร์ ซิตี้ ในฐานะเจ้าบ้าน พบกับ แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ที่พึ่งกลับมาจากการเล่น ยูโรปาลีก ที่อิตาลี ทำให้เป็นรองในเรื่องสภาพร่างกายพอสมควร สำหรับผังการเล่น เจ้าบ้านมาในระบบ 4-4-2 ส่วนทีมเยือนวางผัง 4-2-3-1 มาต่อกร เกมในครึ่งแรกช่วงต้น เลสเตอร์ ดูเหนือกว่าเล็กน้อยในแง่การครองบอล แต่มิอาจพอบอลเข้าไปในแดนของ แมนยู…

วิวัฒนาการบนเสื้อฟุตบอล มีอะไรบ้าง

ประเทศอังกฤษ จัดได้ว่าเป็นเมืองแม่แห่งฟุตบอล เพราะมีการลงเตะอย่างเป็นเรื่องเป็นราวตั้งแต่ร้อยกว่าปีก่อน ซึ่งเสื้อฟุตบอลในยุคนั้นมักมีลักษณะเป็นสีล้วนๆ หรือแทบ 2 สี สลับกัน และไม่มียี่ห้อใดๆทั้งสิ้น โดยเสื้อฟุตบอลในยุคเก่าก่อนนั้นจะใส่เพื่อแบ่งข้างให้ชัดเจนเท่านั้น  ขณะที่ตอนนี้เสื้อฟุตบอลจะต้องมีตราสโมสร มียี่ห้อเสื้อ และมีสปอนเซอร์ นี่จึงทำให้เห็นว่าเสื้อฟุตบอลมีวิวัฒนาการ ฉะนั้นในวันนี้เราจะมาย้อนดูถึงวิวัฒนาการเหล่านี้กัน ว่าแต่ละอย่างนั้นมีความเป็นมาอย่างไรและตอนไหน ยุค 60 นับได้ว่าเป็นยุคแห่งการเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริง ไม่ว่าจะในวงการไหนๆ แต่สำหรับวงการลูกหนังของอังกฤษ สิ่งที่เริ่มเปลี่ยนไป นั่นคือ การเอาสัญลักษณ์ต่างๆมาติด หรือปักที่อกข้างซ้ายของเสื้อแข่ง โดยตราสัญลักษณ์สโมสรจะนำมาจากสถานที่สำคัญของเมือง สัตว์ประจำเมือง และบุคคลสำคัญ เป็นต้น ส่วนที่จะแปลกออกไปจากทีมอื่นมากที่สุดคงจะเป็น…

5 สิ่งที่ควรเข้าใจก่อนลดน้ำหนัก

ก่อนจะลดน้ำหนักต้องเข้าใจสิ่งเหล่านี้สำหรับคนที่กำลังจะลดน้ำหนักต้องอ่านทความนี้เลย เพราะมันจะเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักของคุณ ก่อนจะลดน้ำหนักนั้น ควรมีความเข้าใจอะไรบ้าง เปลี่ยนแนวคิดที่จะทำให้ทำการลดน้ำหนักของคุณ ทำได้อย่างถูกต้องและสุขภาพของคุณยังคงดีอยู่ เพราะมีบางครั้งที่คนที่ลดน้ำหนักลงไปแล้วกลับดูโทรม ดูแก่ลง รูปลักษณ์ที่ดูแล้วไม่เหมือนคนสุขภาพที่ดี และยังเพื่อความรวดเร็วในการลดน้ำหนัก ไม่ต้องเสียเวลาคิดและหาวิธีการต่างๆให้มากมายในการลดน้ำหนักให้เสียเวลา จะเป็นอย่างไรนั้นมาดูกันเลย 5 สิ่งที่ควรเข้าใจก่อนลดน้ำหนัก 1. อย่ายึดติดกับน้ำหนักตัว เพราะน้ำหนักของคนเรามันจะขึ้น ๆ ลง ในแต่ละวัน ซึ่งมันอาจเกิดจากอาหารที่กินเข้าไป คุณอาจจะกินเค็มไปเยอะทำให้บวมน้ำ และส่งผลให้น้ำหนักตัวขึ้นตามมา เพราะฉะนั้นให้สังเกตที่รูปร่างของเรามากกว่าดูที่น้ำหนัก 2. สร้างกล้ามเนื้อเพื่อลดไขมัน การมีกล้ามเนื้อที่มากจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกายของเรา แนะนำว่าให้บริหารกล้ามเนื้อส่วนที่เป็นมัดใหญ่ ไม่ว่าจะเป็น ขา…

4 อุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่ช่วยให้คุณสุขภาพดีได้แม้อยู่บ้าน

เป็นข่าวดีสำหรับคุณแม่บ้านทั้งหลาย ที่ต้องดูแลบ้านจนไม่มีเวลาออกไปฟิตเนส แต่อยากมีสุขภาพที่ดี หรือแม้กระทั่งสาวออฟฟิศที่ทำงานตั้งแต่เช้าถึงค่ำ ทำให้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย วันนี้มีอุปกรณ์ออกกำลังกายมาแนะนำให้สายสปอร์ต ที่ไม่ว่าจะหญิงหรือชายก็สามารถออกกำลังกายง่ายๆ ได้ที่บ้านอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับการออกกำลังกายในสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 แบบนี้ที่ฟิตเนสปิดให้บริการ หรือต้องรักษาระยะห่าง ใช้ชีวิตแบบ social distancing คุณจะไม่เสียเวลาอยู่บ้านเฉยๆ หุ่นดีสร้างได้ในบ้านคุณเอง เพียงมีอุปกรณ์ต่อไปนี้ไว้ในบ้าน 1. Promark หรือลูกกลิ้งบริหารกล้ามท้อง เป็นอุปกรณ์ที่ช่วยบริหารกล้ามท้อง สำหรับใครที่อยากมีซิคแพค อุปกรณ์นี่ช่วยคุณได้ เพียงใช้มือจับแล้วเลื่อนลูกกลิ้งง่ายๆ ก็ช่วยบริหารหน้าท้องได้ ช่วยให้หน้าท้องกระชับ แข็งแรง และมีสัดส่วน อุปกรณ์ทำจากพลาสติกเเละสเตนเลส สตีล มีความยาวเเละช่วงจับที่กำลังพอเหมาะกับมือ…

Olivier Giroud จักรยานอากาศสุดสวยกับการพาทีมคว้าชัยชนะ

ยูฟ่าแชมเปียนส์ลีกเป็นศึกฟุตบอลถ้วยยุโรปที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและมีผู้ชมให้การติดตามชมเป็นจำนวนมากและแน่นอนสำหรับแฟนบอลชาวไทยก็คงจะเชียร์ทีมที่อยู่ในพรีเมียร์ลีกอังกฤษที่เป็นลีกฟุตบอลที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก แล้วเมื่อค่ำคืนวันที่ 23 กุมภาพันธ์ ที่ผ่านมานี้ก็เป็นการเจอกันของทีมเชลซีจากพรีเมียร์ลีกอังกฤษและทีมตราหมีแอตเลติโก มาดริดจากสเปน ทั้งสองทีมเป็นทีมที่ยิ่งใหญ่และมีแฟนคลับให้การศึกษาเป็นจำนวนมากเช่นเดียวกัน ซึ่งในการแข่งขันนัดดังกล่าวเป็นการแข่งขันในรอบ 16 ทีมของศึกฟุตบอลยูฟ่าแชมป์เปียนลีกโดยจะมีการแข่งขันทั้งหมด 2 นัดในรูปแบบเหย้าเยือน ทั้งสองทีมเคยแข่งขันกันมาแล้วในศึกฟุตบอลยุโรปก่อนหน้านี้เมื่อนับย้อนไปทั้งหมด 4 นัดเชลซีนั้นทำผลงานได้ดีกว่าโดยการชนะไป 2 นัดและแพ้ไป 1 เสมออีก 1 นัด อย่างไรก็ดีการที่ต้องกลับมาเจอทีมสโมสรจากประเทศสเปนนั้นก็คงจะไม่ใช่เรื่องง่ายของทีมเชลซีเพราะทีมเชลซีมาสเตอร์ผ้าให้กับทีมจากสเปนอยู่เป็นประจำหรือชนะแบบยากลำบากดังนั้นการมาเจอกันในคราวนี้ก็คงจะเป็นงานยากของทีมเชลซี แอตเลติโก มาดริดและเชลซีเปิดการแข่งขันในช่วงครึ่งแรกด้วยผลสกอร์ที่เสมอกัน 0 ประตูต่อ 0 ทั้งสองฝ่ายพยายามทำประตูแต่ก็ไม่สามารถทำประตูให้กับทีมของตัวเองได้ จนกระทั่งการแข่งขันล่วงเลยไปจนถึงครึ่งหลังของการแข่งขันจนเกือบตาท้ายเกมแล้วทีมเชลซีนั้นก็ได้ทำประตูคว้าชัยในเกมนี้มาได้โดยเป็นการยิงสุดสวยด้วยท่าปั่นจักรยานอากาศ โดยกองหน้าชาวฝรั่งเศส…

วิเคราะห์เกมไทยลีก 1 นัดที่ 20 เชียงราย เปิดบ้านเจ๊าทีมฟอร์มอย่าง โคราช 1-1

ศึกฟุตบอลไทยลีก 1 นัดที่ 20 ในค่ำคืนวันพฤหัสบดี มีคิวลงเตะกัน 2 คู่ โดยในส่วนนี้จะพาไปที่สนามสิงห์ สเตเดี้ยม ซึ่งเป็นการพบกันระหว่าง สิงห์ เชียงราย ยูไนเต็ด ที่นับตั้งแต่รีสตาร์ทมามีผลงานที่ไม่ค่อยดีนัก กับนครราชสีมา มาสด้า เอฟซี ที่คว้าชัยมา 6 เกมติดแล้ว ส่วนผังการเล่นของเจ้าบ้านมาในระบบ 4-3-3 ขณะที่ทีมเยือนวางผัง 4-2-3-1 เกมเริ่มต้นขึ้น เชียงรายพยายามจะครองบอลและบุกใส่ แต่การถ่ายบอลช้า รวมถึงการยืนตำแหน่งที่ห่างไกลกันจนไม่สามารถเชื่อมบอลจากเท้าสูเท้าได้โดยง่าย ทำให้การต่อบอลเข้าเขตโทษโคราชทำได้ไม่ถนัด…

วิเคราะห์เกมไทยลีก 1 นัดที่ 20 บีจี เปิดบ้านเฉือนท่าเรือ แบบมีดราม่าท้ายเกม 2-1

เกมไทยลีก 1 ในค่ำคืนวันพุธ มีลงเตะกันทั้งสิ้น 4 คู่ ซึ่งเกมบิ๊กแมตช์อยู่ที่ ลีโอ สเตเดี้ยม เพราะเป็นการโคจรมาพบกันของจ่าฝูงอย่าง บีจี ปทุม ยูไนเต็ด กับรองจ่าฝูง การท่าเรือ เอฟซี โดยจะเป็นการชี้ชัดว่ากระต่ายน้ำเงินครามจะทำแต้มฉีกหนีออกไปอีกหรือไม่ สำหรับผังการเล่นของเจ้าบ้านมาในระบบเดิม คือ 3-5-2 ส่วนทีมเยือนวางผัง 4-1-4-1 มารับมือ   10 นาที แรกของเกม ทั้ง 2 ทีม…