ก่อนจะลดน้ำหนักต้องเข้าใจสิ่งเหล่านี้สำหรับคนที่กำลังจะลดน้ำหนักต้องอ่านทความนี้เลย เพราะมันจะเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักของคุณ ก่อนจะลดน้ำหนักนั้น ควรมีความเข้าใจอะไรบ้าง เปลี่ยนแนวคิดที่จะทำให้ทำการลดน้ำหนักของคุณ ทำได้อย่างถูกต้องและสุขภาพของคุณยังคงดีอยู่ เพราะมีบางครั้งที่คนที่ลดน้ำหนักลงไปแล้วกลับดูโทรม ดูแก่ลง รูปลักษณ์ที่ดูแล้วไม่เหมือนคนสุขภาพที่ดี และยังเพื่อความรวดเร็วในการลดน้ำหนัก ไม่ต้องเสียเวลาคิดและหาวิธีการต่างๆให้มากมายในการลดน้ำหนักให้เสียเวลา จะเป็นอย่างไรนั้นมาดูกันเลย
5 สิ่งที่ควรเข้าใจก่อนลดน้ำหนัก
1. อย่ายึดติดกับน้ำหนักตัว เพราะน้ำหนักของคนเรามันจะขึ้น ๆ ลง ในแต่ละวัน ซึ่งมันอาจเกิดจากอาหารที่กินเข้าไป คุณอาจจะกินเค็มไปเยอะทำให้บวมน้ำ และส่งผลให้น้ำหนักตัวขึ้นตามมา เพราะฉะนั้นให้สังเกตที่รูปร่างของเรามากกว่าดูที่น้ำหนัก
2. สร้างกล้ามเนื้อเพื่อลดไขมัน การมีกล้ามเนื้อที่มากจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกายของเรา แนะนำว่าให้บริหารกล้ามเนื้อส่วนที่เป็นมัดใหญ่ ไม่ว่าจะเป็น ขา หลัง หน้าอก เป็นต้น ยิ่งกล้ามเนื้อเยอะยิ่งเผาผลาญได้เยอะ
3. อย่าไปกลัวเมื่อน้ำหนักตัวเยอะขึ้น ยิ่งออกกำลังกายทำไมน้ำหนักยิ่งเยอะขึ้น ทั้งกินคลีน คาดิโอ เวทเทรนนิ่ง อย่าได้กังวลไปครับ สิ่งที่เราทำนั้นมันถูกต้องแล้ว แต่สาเหตุที่น้ำหนักมันเพิ่มขึ้นมา เพราะว่ากล้ามเนื้อมันมีมวลน้ำหนักที่มากกว่าไขมัน น้ำหนักขึ้นจึงเป็นเพราะกล้ามเนื้อที่มากขึ้น ไม่ได้แปลว่าไขมันเรามากขึ้น
4. กินอาหารที่เน้นโปรตีน การเน้นกินโปรตีนให้มากกว่า คาร์โบไฮเดรต และ ไขมัน จะช่วยให้เราเพิ่มกล้ามเนื้อ และรักษาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายได้ และการกินโปรตีนก็ยังทำให้เราไม่หิวบ่อย ๆ อีกด้วย
5. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หลาย ๆ คนที่เข้าใจว่า เมื่อกล้ามเนื้อเยอะจะเผาผลาญพลังงานได้เยอะ งั้นก็เน้นไปที่การออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยเวทเทรนนิ่งอย่างเดียวดีกว่า ซึ่งมันไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้องครับ เราควรจะออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอ เพราะการคาร์ดิโอเป็นการลดไขมันในร่างกาย ส่วนเวทเทรนนิ่งสร้างกล้าม ทั้ง 2 อย่างควรทำควบคู่กันไป
ลดน้ำหนักต้องใจเย็นๆเพื่อผลลัพธ์ที่ดีบางคนลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนเกินไปจนทำให้ผิวหนังเหี่ยวลงไปด้วย วิธีการแก้ก็คือต้องกินเข้าไปใหม่และลดลงอย่างช้า ๆ ดังนั้นใครที่มีน้ำหนักตัวเยอะๆ แนะนำว่าลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปนะครับ เพื่อจะได้ไม่ต้องเสียเวลาเริ่มใหม่บ่อย ๆ และเพื่อผลลัพธ์ที่ออกมาเป็นที่น่าพอใจ
Tag #5สิ่งที่ควรเข้าใจก่อนลดน้ำหนัก #ลดน้้าหนัก #ออกกำลังกาย #sportintrends.com
