ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีนั้นเป็นสิ่งที่ดีควรสนับสนุน แต่การออกกำลังกาย การเล่นกีฬาต่างๆ ถ้าเล่นหรือปฏิบัติไม่ถูกวิธีอาจทำให้เราได้รับบาดเจ็บได้ แทนที่เราจะมีสุขภาพที่ดี จึงอยากมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายเพื่อลดการบาดเจ็บและมีสุขภาพที่ดี

ท่าบริหาร

ท่าบริหารร่างกายหลังคลอด

5 ท่าบริหารร่างกายหลังคลอดน้อง การบริหารร่างกายของมารดาหลังคลอด คือ การบริหารเพื่อจัดการให้โครงสร้างของร่างกายมารดากลับคืนสู่สภาพปกติในภาวะปกติดังนั้นมารดาหลังคลอดควรบริหารเพื่อให้การไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดี 

Read More »
การวิ่ง

การวิ่งออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ให้ถูกวิธี และทำให้เราไม่เบื่อทุกครั้งที่จะออกไปวิ่ง

การวิ่งออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ หรือว่าลดน้ำหนัก บางครั้งก็อาจจะทำให้เรารู้สึกท้อ ไม่อยากออกจากบ้านไปวิ่ง ตามวันเวลาที่เราวางแผนเอาไว้

Read More »
ลดน้ำหนัก

ห้ามลดน้ำหนักแบบนี้หากไม่อยากกลับไปอ้วนอีก

ปัญหาใหญ่ของการลดน้ำหนักไม่ได้อยู่ที่การลดน้ำหนักได้สำเร็จเพียงอย่างเดียว แต่การจะทำอย่างไรให้ความผอมของเรานั้นคงอยู่ไปตลอด หรือ ที่เรียกว่าไม่ทำให้เกิดอาการโยโย่เอ็ฟเฟ็คนั่นเอง ซึ่งก็เป็นอีกหนึ่งปัญหาใหญ่ที่มักเกิดขึ้นกับคนที่ลดน้ำหนัก

Read More »
ออกกำลังกาย

แนะนำการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะ

สำหรับหลายๆคนการออกกำลังกายก็ไม่จำเป็นจะต้องใช้พื้นที่อะไรให้เยอะมากมาย แค่เพียงหยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมาเข้าแอพออกกำลังกาย หรือ เปิด Youtube

Read More »
อ้วน

อยากสอบทหาร สอบตำรวจแต่รูปร่างอ้วน…ทำไงดี

คำว่าข้าราชการแม้จะมีเงินเดือนน้อย  แต่ก็มีสวัสดิการที่มั่นคง  มหกรรมการสอบทหารเริ่มเปิดฉากขึ้น  จะเห็นได้ว่าในปัจจุบันการเปิดสอบเริ่มมีหลายเหล่ามากขึ้น  ไม่ว่าจะทหาร 

Read More »
เชือกกระโดด

การออกกำลังกายด้วยเชือกกระโดด

การออกกำลังายแบบประหยัดพื้นที่ เผาผลาญได้เยอะ ใช้เวลาน้อย ก็คงจะเป็นสิ่งที่ตอบโจทย์ให้กับคนยุคนี้เป็นอย่างมาก และอุปกรณ์ที่จะช่วยทำให้ความคิดนั้นเป็นจริงก็คือ

Read More »